健康網》話到嘴邊老是忘 不只記性差 專家揭大腦可能發生2變化

新聞現時批 即時新聞 藥品資訊 食安毒物 醫政健保 新知傳真 謠言終結站

抗老養生 樂活飲食 皮膚醫美 減重塑身 運動復健 中醫藥

傷病癌症 癌症腫瘤 疫病疫苗 三高慢性病 外傷

營養師張馨方指出，很多人認為，年紀大本來就容易腦霧、記憶力變差，但其實問題並非那麼簡單，也可能是大腦正發生2變化；情境照。（圖取自shutterstock）

〔健康頻道／綜合報導〕明明睡飽，腦袋卻還是霧霧的，甚至經常話到嘴邊，卻突然想不起來？營養師張馨方指出，年紀越大，很多人越容易覺得「腦霧」，並將這些變化直接歸因於老化，認為記憶力本來就會變差，但問題其實沒有這麼簡單。出現這種狀況，除了資訊處理速度可能變慢，腦血管健康也與認知功能息息相關。

張馨方於臉書粉專「 ViVi營養生活話 」發文表示，不少人都有過類似經驗，以前事情講一次就記得，現在怎麼常常話到嘴邊，卻突然想不起來；明明睡了一覺，腦袋還是霧霧的。這種情況常被說是「腦霧」，但腦霧並不是正式的疾病名稱，而是用來描述注意力不集中、思緒變慢、記憶卡住、腦袋不清楚等感受的說法。

為什麼年紀越大，越容易覺得「腦霧」？對此，張馨方表示，隨著年齡增加，大腦確實可能出現一些自然變化，也可能與以下大腦2變化相關：

隨著年齡增加，大腦處理資訊的速度可能逐漸變慢，所以有時候不是「記不住」，而是需要多一點時間，才能把想到的資訊找出來。

2025年《Nature Reviews Neuroscience》的回顧指出，老化過程中的腦血流下降、血管功能與血腦屏障發生變化，可能參與認知功能下降的過程；而腦血管健康，也和平日生活習慣息息相關。

對此，張馨方指出，想要保護大腦、避免腦霧，日常生活除應控制血壓、血糖、血脂外，也應保持規律運動、均衡飲食，以及維持良好睡眠，這些不只是「顧心臟」，也是維持大腦健康的重要一環。提醒大腦雖會老化，但不代表只能「等它變差」。

張馨方提醒，與其害怕「年紀大、腦袋就不行了」，不如從現在開始，把睡眠、運動、飲食與心血管健康一起顧好，照顧大腦往往不是只做一件事，而是必須從每天的生活習慣慢慢累積。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤 粉絲頁 。 ☆更多重要醫藥新聞訊息，請上 自由健康網 。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法