第一次搭長途飛機經濟艙必看！前空服員分享6技巧：「這件事」很多人不會做

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飛機座位頭頂的置物櫃，是許多乘客會遺忘東西的地點。示意圖。（彭博）

〔財經頻道／綜合報導〕出國旅遊最怕遇上長途飛行，不僅一坐就是數小時，機艙內乾燥、座位狹窄，加上睡眠不足，都可能讓旅程更加疲憊。曾在長途國際航線擔任空服員近10年的瓦西列娃（Alona Vasylieva）近期就分享了她在搭乘長途航班經濟艙時「會做」的6件事，而每次飛行她都會遵循同一套做法。

1.會提早很多時間抵達機場並更換輕便衣物

瓦西列娃說，她偏好提早很多時間抵達機場，並善用信用卡提供的貴賓室福利，讓自己在飛行前先做好心理準備。此外，她會在登機前走進洗手間，把身上穿的衣物，換成柔軟、透氣的運動服，讓身體放鬆，而在飛機即將降落前，她會再到飛機的洗手間，把衣服換回原本的穿著。

最後這個更換服裝的動作，瓦西列娃形容，「就像是讓心理狀態徹底重新歸零」，她的大腦能切換到「抵達模式」，下飛機時便能保持清爽、井然有序，頭腦也清晰俐落。

瓦西列娃說，她在長途飛行中感到最舒適的一個習慣，是把一個小塑膠袋塞進座椅口袋裡。她舉例，每次和家人一起搭飛機，零食包裝紙、空瓶子和用過的濕紙巾總會迅速堆滿座位，彷彿大家都在默默比賽，看誰能最快把空間弄得亂七八糟。

帶一個小垃圾袋，就能把所有垃圾集中在同一個地方，避免在漫長的飛行途中，只能一直坐在一堆雜物之中。

瓦西列娃說，空服員的思維仍讓她非常在意，自己在機上是否能迅速抵達緊急出口，這是多年安全演練留下的本能，而這習慣很難改掉，所以她總是預訂靠近緊急出口區域的走道座位。

比起頸枕和助眠產品，瓦西列娃更喜歡使用眼罩，她透露，一坐上飛機她就會把手錶和手機調整成目的地的當地時間。如果目的地當時是凌晨2點，即使現在窗外天色明亮，或餐車正在走道上移動，她也會試著立刻休息。

以前她會服用褪黑激素等助眠產品，但後來停用了，因為這些產品經常讓她在降落後仍感到昏昏沉沉。現在，她只要依靠能遮擋光線的眼罩、鎂，以及對睡眠時間的心理調整就足夠了。

瓦西列娃也不使用頸枕，她發現帽T的帽子和航空公司提供的普通枕頭就夠了，而要在經濟艙睡得舒服的方式，是利用座椅頭枕，並稍微向後傾斜座椅、用捲起來的毛衣墊在下背部，並且繫好安全帶。

此外，她不建議大家在沒有先確認航空公司規定的情況下，就嘗試網路上流行的助眠技巧，如腳部吊床等產品，就有部分航空公司禁止使用，因為會妨礙到緊急逃生路線。

5.搭乘過夜航班時，只會喝瓶裝水，並選擇較清淡的餐點

瓦西列娃搭飛機時會避免喝自來水、咖啡和茶，雖然飛機上的用水受到規範，通常是安全的，但她根據機構調查，了解到不同航空公司的機上水質與水箱維護情況可能有所差異。因此，就她個人而言，會比較喜歡自己帶密封的瓶裝水。

瓦西列娃會在瓶裝水中加入電解質，因為她發現這有助於改善自己在乾燥機艙空氣中的身體狀況。此外，搭乘過夜航班時，她完全不吃深夜供應的熱食，因為這會令她腹脹且難以入睡。

瓦西列娃會先在家裡準備健康且富含蛋白質的零食並帶上機，例如堅果、和莓果，讓自己在補充營養的同時，不會有沉重的飽脹感。

飛機一著陸、繫妥安全帶指示燈一熄滅，大多數乘客往往就會立刻從座位上站起來，然後肩並肩擠在走道裡等待下機。瓦西列娃說，她則恰恰相反：會繼續坐著，讓第一波急著下機的人先離開，再慢慢收拾。

瓦西列娃透露，她會利用這段時間，檢查座椅置物袋、地板，以及自己頭頂的置物櫃。在當空服員的日子裡，她處理過不少乘客遺忘的物品，而要把這些東西找回來，遠比想像的麻煩。

一旦走下飛機，通常就不能直接走回機艙，把遺失的手機或護照拿回來。很多時候，機組人員必須將每件遺失物品登記在正式表格上，再交給地勤人員，等待物品依照機場失物招領程序處理。

多花幾秒鐘清點自己的物品，就可能避免之後花上好幾個小時，陷入繁瑣行政程序帶來的慌亂之中。

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