魚油、鈣不是吃越多越好！營養補充過量恐增身體負擔

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不少民眾對自身健康狀況及營養需求缺乏了解，認為魚油、鈣等營養素雖有其作用，但並非補充越多越好，過量攝取可能增加身體負擔。（圖取自freepik）

〔記者侯家瑜／台北報導〕不少中年族群工作、育兒兩頭燒，擔心自己突然倒下，因此重視開始健康管理。醫師指出，除了平時就要留意飲食、生活作息，定期接受健康檢查外，也需注意心血管健康；預防心血管疾病不能只靠營養補充品，若出現心悸、胸悶、頭暈等症狀應及時評估；若合併胸痛、呼吸困難或昏厥，應立即尋求緊急醫療協助。

護理師出身的「最美生技博士」莊斯棋，日前上許聖梅主持的節目時表示，不少民眾對自身健康狀況及營養需求缺乏了解，認為魚油、鈣等營養素雖有其作用，但並非補充越多越好，過量攝取可能增加身體負擔；日常飲食若長期攝取過多鈉，也可能不利心血管健康。她建議，民眾應依個人健康狀況及需求調整飲食，必要時透過專業評估了解身體狀況。

前台灣美容外科醫學會理事長蔡豐州指出，維持血管健康是降低心血管疾病風險的重要一環，飲食不均衡、生活習慣不佳等因素，都可能增加心血管負擔。若突然感覺心跳不規則、胸口悶、心悸或頭暈，可能與心律不整有關，應由醫師進一步檢查，不能只靠自行判斷。

他補充，心律不整是指心跳速度或節律異常，部分患者可能沒有明顯症狀，也有人會出現心悸、暈眩、胸悶等不適。若症狀反覆發生，應儘速就醫；若突然胸痛、呼吸困難、昏厥或有瀕臨昏倒的情形，應立即尋求緊急醫療協助。

在日常保健方面，莊斯棋分享自己會補充鉀、鎂、精胺酸及維生素B3等營養素，也會食用黑巧克力；蔡豐州則表示，自己有喝可可及補充相關營養素的習慣。不過，營養補充品並非人人適用，尤其鉀、鎂等礦物質若攝取過量，或本身有腎臟疾病、正在服藥，都可能存在風險。民眾應先諮詢醫師或營養師，不宜將個人保健方式視為人人適用的預防猝死方法。

專家表示，飲食不均衡、生活習慣不佳等因素，都可能增加心血管負擔。示意圖，圖中人物與新聞無關。（圖取自shutterstock）

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