健康網》賈永婕自曝更年期 中醫：可以這樣調養

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101董事長賈永婕備詢時。選擇將外套披在肩上。（翻攝Threads）

〔健康頻道／綜合報導〕台北101董事長賈永婕近日被立委賴惠員點名「服裝儀容」引發熱議。事件起因只因為不少人批評賴惠員管太多，使得賴惠員今（16）日多次鞠躬致歉。賈永婕則在社群公布當時為何將外套掛在肩膀上，而非穿上；原因正是「更年期」使得這件外套「穿上太熱，脫下太冷，好煩！」；正中許多人心聲。

賴惠員特別點名賈永婕，到立院穿著需「純樸」；網友卻反批管太多，且支持賈永婕的素淨服裝。關於披著外套被點名儀容一事，賈永婕近日在臉書發文提到，「我本來真的要穿的欸！結果一聽，我就不穿了！千錯萬錯都是我老公的錯！我絕對不會告訴你們，是因為我的更年期！」賈永婕笑說，這件外套「穿著太熱、脫又太冷」，有類似經驗的女性網友大呼「我們對溫度很敏感的」。

101董事長賈永婕直言，外套穿上會太熱，才披在肩上。（翻攝自Threads）

中醫師許詠棠在臉書粉專「 許詠棠中醫師 」說明，女性約在45～55歲進入更年期，此時卵巢功能漸退、雌激素分泌下降，導致內分泌變化。月經週期逐漸不規則，如果連續12個月沒有來月經即可判定為自然停經。中醫認為這是「腎氣漸衰、天癸將竭」的自然過程，但若陰陽失衡、肝鬱氣滯，就可能出現不適症狀。

透過血液檢測可初步了解身體變化，每個人狀況不一樣：

雌激素（Estradiol）＜50 IU/L。

若FSH升高、雌激素下降，可能進入更年期階段。

心理： 情緒起伏、焦慮、失眠、健忘、易怒。

血管舒縮： 潮熱、盜汗、心悸、皮膚乾燥。

泌尿生殖： 陰道乾澀、性交疼痛、頻尿或漏尿。

心血管與代謝： 體重上升、血壓變高、血糖與膽固醇異常。

西醫： 荷爾蒙替代治療（HRT）。適用於中重度更年期症候群，如潮熱、盜汗、睡眠障礙等。但使用前需評估乳癌、子宮內膜癌與血栓風險。

中醫： 辨證論治、調和陰陽。引用 研究 顯示，常用方劑包括：

加味逍遙散： 改善失眠、月經失調、抑鬱、熱潮紅。

飲食： 多攝取豆製品（植物性雌激素）、黑芝麻、山藥、枸杞、銀耳等滋陰食材。

運動： 每週至少150分鐘中等強度運動（快走、瑜伽、太極）。

睡眠與壓力： 維持規律作息、練習冥想呼吸。

戒除嗜好： 減少咖啡因、酒精及辛辣刺激。

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