35歲女有子宮肌瘤！嚇到戒豆漿、停健身 中醫師破解禁忌

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若發現子宮肌瘤，應依肌瘤位置、大小及症狀評估，並配合定期追蹤；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自shutterstock）

〔記者羅碧／台北報導〕35歲林小姐因月經量突然增加，就醫檢查發現子宮內有數顆肌瘤，擔心吃錯食物、運動會讓肌瘤變大，不但刻意避開豆製品，連原本每週固定的健身也喊停。翰鳴堂中醫診所中醫師周宗翰表示，發現子宮肌瘤不必全面忌口或停止運動，應依肌瘤位置、大小及症狀評估，並配合定期追蹤。

林小姐原本只是想找出經血異常的原因，拿到超音波報告後，卻開始頻繁上網搜尋「子宮肌瘤不能吃什麼」，還問醫師：「是不是不能喝豆漿？海鮮也不能吃？連運動都要停止嗎？」短短幾週，生活變得戰戰兢兢。

周宗翰指出，子宮肌瘤是女性常見的良性腫瘤，發現肌瘤不代表一定要開刀，也不是靠完全忌口就能讓肌瘤消失。評估時，除了大小、數量，更要看生長位置，以及是否造成經血過多、經痛、頻尿或骨盆壓迫感，不能只憑公分數判斷嚴重程度。

針對女性最在意的豆漿、豆腐等黃豆製品，周宗翰表示，天然食物中的大豆異黃酮與人體荷爾蒙的作用相當複雜，不能直接認定「吃豆類就會讓肌瘤變大」。一般均衡飲食下適量攝取豆製品，通常不必過度恐慌，更不應依照網路偏方過度忌口。

他建議，日常飲食應兼顧蔬菜、水果、全穀類、豆類、魚、蛋、適量肉類與堅果，攝取足夠纖維、蛋白質與微量營養素。比起緊盯某一種食物，更應留意長期高糖、高油及過度加工的飲食習慣，避免含糖飲料、甜點、炸物與加工肉品成為三餐主角。

若有經血量大、經期拖長的問題，也要注意鐵質與蛋白質攝取。若已出現貧血相關症狀，應接受醫師評估，不能只靠食補處理。

運動方面，周宗翰表示，不必因為擔心跑步、重訓會讓肌瘤「晃動」或變大，就停止正常活動。一般可依體力選擇快走、游泳、騎腳踏車等運動，每週累積約150分鐘中等強度活動；沒有運動習慣者，可從每天20至30分鐘快走開始，久坐上班族也應適時起身活動。

不過，若肌瘤已很大，或近期出現明顯腹痛、經血突然大量增加、頭暈、心悸及嚴重骨盆壓迫症狀，就不宜硬撐運動，應先至婦產科檢查，再決定適合的活動強度。

周宗翰指出，中醫會依個人體質、月經狀況、疼痛、經血量，以及睡眠、壓力等情形進行調整，生活習慣也是照護的一環。但有些女性肌瘤雖小，仍可能因位置特殊而大量出血；也有人肌瘤較大卻沒有症狀，是否需要治療，仍須綜合症狀與影像檢查判斷。

他提醒，與其每天搜尋飲食禁忌，不如維持均衡飲食、控制體重、規律運動與充足睡眠，並依醫師建議追蹤。若經血明顯增加、經期異常延長、嚴重經痛、頻尿或下腹持續脹痛，應及早就醫評估。

中醫師周宗翰表示，天然食物中的大豆異黃酮與人體荷爾蒙的作用相當複雜，不能直接認定「吃豆類就會讓肌瘤變大」；示意圖。（圖取自shutterstock）

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