健康網》血糖偏高不一定是吃錯！ 衛教師點名4大原因 提醒1事

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大業診所糖尿病衛教師謝筠騏表示，血糖偏高不一定只是吃太多，用藥、活動量、睡眠、壓力及身體狀況都可能造成影響；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕血糖一直偏高，不一定是吃太多！大業診所糖尿病衛教師謝筠騏指出，血糖升高的原因可能包括用藥不規律、活動量減少、睡眠與壓力，或發燒等身體狀況，都可能影響血糖。建議記錄空腹、餐後血糖及生活變化，必要時透過連續血糖監測（CGM）觀察趨勢；若血糖持續明顯偏高，應回診評估，切勿自行增加藥物或胰島素劑量。

謝筠騏於臉書「 大業診所 」發文分享，民眾若看到血糖數字不如預期，先別急著責怪自己，部分民眾可能覺得自己明明已很努力，看到血糖還是高，心中不免覺得洩氣，又或是自責是否昨天吃太多，讓血糖又升高。

謝筠騏說明，血糖升高不一定只是飲食問題，生活、情緒與身體狀況的改變，也可能影響血糖。她歸納可能的4大原因：

民眾是不是偶爾忘記了？工作忙、照顧家人、出門在外，都可能打亂用藥時間。糖友務必依醫療團隊指示規律用藥；血糖偏高時，別自行加藥或增加胰島素劑量。

最近是不是比較少動？忙碌、疲累，讓我們坐得更多、走得更少。從多走幾步、減少久坐開始，慢慢找回適合自己的活動習慣。

最近是不是有點累，導致睡不好、事情多，心情緊繃可能影響血糖調節。照顧血糖，也別忘了照顧自己的心情與睡眠。

最近有沒有不舒服？發燒、感染或其他身體不適，也可能讓血糖升高。若血糖明顯異常，又合併身體不適，務必進一步就醫治療。

謝筠騏表示，觀察血糖變化趨勢時，不要只看單次數字，可記錄空腹、餐後血糖及當時的生活狀況，也可透過連續血糖監測（CGM）了解全天血糖變化，協助醫療團隊掌握趨勢、找出原因。也就是說，血糖數字是了解身體狀況的線索，不是評判自己努力與否的成績單。

謝筠騏總結，照顧血糖，不是要求自己每天完美，而是一天一天更了解自己的身體。當血糖偏高時，可先思考最近是否有生活作息、用藥或健康狀況上的變化，再逐步調整。

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