白露養生重點公開 楊麗花國學老師教「養肺防寒關鍵」：喝麻辣湯、拍這穴位排溼氣

〔記者胡如虹／台北報導〕今天（7日）正式迎來「白露」節氣！國學老師彭繼祖指出，秋屬金、色為白，因此以「白露」形容秋季露水凝結、天氣轉涼的時節。隨著氣溫漸降，溼氣與寒氣也容易趁虛而入，民眾日常務必多加留意保暖，流汗後一定要立刻擦乾，並適時使用除濕機保持居家乾爽，每週也可以喝2、3次祛溼茶來保養身體。

白露節氣的養生要留意溼氣上身。（彭老師提供）

身為國寶級歌仔戲小生楊麗花與知名舞蹈家曹金鈴的國學老師，彭繼祖經常向大眾傳授國學與養生之道。他特別提醒，白露時節「露溼深重」，早晚出門千萬不要坦胸露臂或赤腳，最好隨身攜帶小外套，正式從夏天的「防暑降溫」轉為「防寒保暖」。

隨著節氣進入「發露」，許多人早上起床可能會發現喉嚨有黏痰、眼屎變多，甚至出現皮膚出疹子或拉肚子等狀況，其實這正是身體的「肺部垃圾」在進行清除與修復。在中醫觀點中，秋天對應肺主氣，且「憂悲傷肺」，心情鬱悶的人容易出現呼吸不順、胸口發悶，彭老師也特別指出，習慣常癟嘴的人，甚至連膝蓋也會跟著不舒服。

進入秋收階段，人體開始「止與斂」，血管與管道會稍微縮小，如果出現眼睛痠痛、鼻子不通、牙關緊繃、顏面神經痛、喉嚨痰多、呼吸道不順或脖子不舒服，大多代表身體的「氣不通暢」。針對白露時節的飲食，彭老師建議可以開始品嚐「麻辣湯」，不過祕訣在於「辣要少、麻的花椒多一些」，藉此幫助身體導引出內部的溼氣與瘴氣。

在中醫五行中「土生金」，秋季金氣旺盛，如果脾胃（土）沒有照顧好，就會形成「金旺土弱」，脾胃變差。這時身體需要能量補給，建議可以多吃黃色食物如南瓜、牛蒡、木瓜，或是攝取紅色食物如紫山藥、番茄來調養。

在日常保健方面，彭繼祖分享了白露專屬的《節氣保健》祕訣：可以透過「刮胸口」與「刮陽池穴」來宣肺解表。刮胸口時，可從胸口中間順著胸肋走向往左、右刮至脇下，並由上往下刮至肋骨下端；胸口正中央則由膻中穴往上刮至鎖骨下方，藉此把鬱積的肺氣散發出來。

彭老師也進一步指出，白露對應到人體的「頸椎第7椎」，其影響範圍涵蓋甲狀腺、肩膀、肩胛骨、手肘一直到手指，也與滑囊炎、傷風感冒等症狀息息相關。平時只要多拍打肘關節、刮肩膀、拍肩胛骨，就能連帶回應到第7椎；透過這些簡單動作拍一拍，往往能讓鼻子暢通、牙關放鬆，同時緩解顏面神經痛、喉嚨有痰、呼吸道不順、脖子僵硬及眼睛痠痛等不適。

除了生理上的養生，彭繼祖也提醒，「白露」中的「發露」，寓意著要把事情「明明白白、清清楚楚」攤開來，這正是開始懺悔、反省、檢點，以及好好跟自己對話的絕佳時機。就如同清晨的露水在太陽出來後便會蒸發消失一樣，把問題坦承面對、不隱藏遮掩，現在開始尋找解決方案，就能成為未來改變的最佳種子。

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