90歲鍾南山開球 肌肉緊實驚艷全場 網：精氣神像60歲

10月16日，第二屆「南山挑戰杯」籃球邀請賽開幕式上，鍾南山為揭幕戰開球。（取材自人民日報）

AI摘要 文章摘要整理： 90歲的鍾南山出席籃球邀請賽開幕式，小跑開球引發熱議；他分享運動與抗阻訓練的重要性，並以長年自律維持良好體能。

90歲的鍾南山出席籃球邀請賽開幕式，小跑開球引發熱議；他分享運動與抗阻訓練的重要性，並以長年自律維持良好體能。

「共和國勳章」獲得者、中國工程院院士 鍾南山 10月20日迎來90歲壽辰。日前他出席第二屆「南山挑戰杯」籃球邀請賽開幕式時，一路小跑登場為揭幕戰開球，其肌肉緊實、步履輕盈的飽滿狀態驚艷全場。鍾南山在致詞中強調，體育不僅鍛鍊身體更磨鍊意志，他在科研路上能堅持至今與運動密不可分，並呼籲中老年人切勿只靠散步，必須將「抗阻運動」納入日常鍛鍊，以預防肌肉流失。

綜合媒體報導，鍾南山迎來90歲生日，他日前出席第二屆「南山挑戰杯」籃球邀請賽開幕式，因肌肉緊實、精神飽滿，小跑開球神采奕奕的畫面曝光後，讓不少網民驚嘆狀態宛如60歲，「這精氣神說他60多歲我都信」、「幾十年如一日的自律太令人佩服，不愧是大家的榜樣」，也有網友留言表示，「看完院士的建議，今天起也要開始跟著做力量訓練防肌肉流失」。

事實上，鍾南山並非天生底子好，他2004年曾因高強度工作過勞突發心肌梗塞，需動手術植入心臟支架，並長期受高血壓與痛風等慢性病困擾。之所以能維持高能量狀態，全靠他將「運動看作與吃飯睡覺一樣重要」的自律習慣。他每周堅持運動三次，哪怕出差也會隨身攜帶拉力器在飯店鍛鍊，甚至曾硬生生拉斷過拉力器上的一根彈簧。

鍾南山曾多次在國家老年大學線上直播中科普指出，人體肌肉量在25歲達到頂峰，40歲後每十年流失8%至10%，70歲後流失速度更加快至15%。肌肉量一旦下降到最大值的70%以下，受傷、骨折甚至死亡風險都會明顯上升，嚴重時更會失去行動能力，並大幅增加慢性病與代謝類疾病的發病風險。

鍾南山特別提醒，中老年人必須關注功能鍛鍊和肌肉力量訓練，透過對抗彈簧彈力、啞鈴重力或自身體重的「抗阻運動」來「存肌肉」。這套數十年如一日的力量訓練，正是他成功逆轉體質、防範衰老並保持高質量晚年生活的終極秘訣。

鍾南山身體健碩，多虧其數十年如一日的勤奮鍛煉。（取材自金羊網）

精華 FAQ Q1：鍾南山90歲開球時，為何會引發網民熱烈討論？ 因為他登場時一路小跑、步履輕盈，肌肉緊實且精神飽滿，整體狀態看起來像60歲左右，讓不少網民驚嘆他的精氣神與自律程度。 Q2：鍾南山在活動中，對中老年人提出了什麼運動建議？ 他提醒中老年人不要只靠散步，應把抗阻運動納入日常鍛鍊，透過彈簧、啞鈴或自體重量訓練來維持肌肉量，預防流失與功能退化。 Q3：鍾南山能長期保持高能量狀態，背後有哪些關鍵原因？ 他把運動視為與吃飯睡覺同等重要，每周固定運動3次，出差也會帶拉力器訓練；即使曾因過勞和慢性病困擾，仍靠長期自律維持體能。

Q1：鍾南山90歲開球時，為何會引發網民熱烈討論？ 因為他登場時一路小跑、步履輕盈，肌肉緊實且精神飽滿，整體狀態看起來像60歲左右，讓不少網民驚嘆他的精氣神與自律程度。

Q1：鍾南山90歲開球時，為何會引發網民熱烈討論？

因為他登場時一路小跑、步履輕盈，肌肉緊實且精神飽滿，整體狀態看起來像60歲左右，讓不少網民驚嘆他的精氣神與自律程度。

Q2：鍾南山在活動中，對中老年人提出了什麼運動建議？ 他提醒中老年人不要只靠散步，應把抗阻運動納入日常鍛鍊，透過彈簧、啞鈴或自體重量訓練來維持肌肉量，預防流失與功能退化。

Q2：鍾南山在活動中，對中老年人提出了什麼運動建議？

他提醒中老年人不要只靠散步，應把抗阻運動納入日常鍛鍊，透過彈簧、啞鈴或自體重量訓練來維持肌肉量，預防流失與功能退化。

Q3：鍾南山能長期保持高能量狀態，背後有哪些關鍵原因？ 他把運動視為與吃飯睡覺同等重要，每周固定運動3次，出差也會帶拉力器訓練；即使曾因過勞和慢性病困擾，仍靠長期自律維持體能。

Q3：鍾南山能長期保持高能量狀態，背後有哪些關鍵原因？

他把運動視為與吃飯睡覺同等重要，每周固定運動3次，出差也會帶拉力器訓練；即使曾因過勞和慢性病困擾，仍靠長期自律維持體能。

中國AI苦情男孩「小海」賣慘高價帶貨 專騙大媽下單