健康網》比生孩子還痛！ 腎結石5年復發率達50％ 醫教抗石4招

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洪永祥診所院長洪永祥表示，小小的泌尿道結石，5年復發率高達50%，20年內更飆升至75%。換句話說，只要得過1次，很有機會再次發生；情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕腎結石發作時如刀割，甚至比生孩子還痛，即使治療也未必能夠一勞永逸。洪永祥診所院長洪永祥表示，小小的泌尿道結石，5年復發率高達50%，20年內更飆升至75%。換句話說，只要得過1次，很有機會再次發生。他提及，泌尿道結石不僅疼痛難耐，也容易發炎感染，嚴重者甚至會把尿路堵死導致腎水腫或洗腎。提醒日常生活應掌握飲水充足等護腎抗石4原則，有助遠離復發風險。

洪永祥於 臉書粉專 發文分享，1名30幾歲的工程師平時不喝水，只喝手搖飲又少運動，某天半夜突然腰部劇痛、出現血尿急診，醫師好不容易將一顆0.8公分的輸尿管結石碎掉排出，結果因生活習慣沒改變，2年後結石捲土重來，直接塞住輸尿管造成腎水腫，腎功能急速惡化，住院兩週才出院。

洪永祥說，根據2022年發表於《 Research and Reports in Urology 》的研究指出，透過系統性的飲食與生活行為介入，可降低結石患者的復發風險。他並整理出以下護腎抗石黃金4招，有助降低復發率。

● 補足水量並觀察尿液顏色： 每日喝水量要達到每公斤體×30-40 cc。不過，每個人排汗與排便的水量不同，提醒尿液顏色保持淡黃色或清澈無色才合格。

● 高草酸飲食必須同時補鈣： 台灣泌尿道結石最多的是草酸鈣結石，很多人以為結石不能吃鈣，其實補鈣質能在腸道中與草酸結合，形成不吸收的草酸鈣由糞便排出。吃高草酸食物，如濃茶、巧克力、菠菜時，同一餐搭配高鈣食物，如鮮奶、豆腐、小魚乾，才能把草酸鎖在腸道攔截掉。

● 控鹽、控糖、控普林： 高鈉飲食會增加尿鈣排出，加速結石形成。含糖飲料與高果糖糖漿會引發胰島素阻抗，增加尿液中鈣質與尿酸的排出量，同時降低尿液pH值，讓腎臟變成養結石的溫床。少吃加工食品、重口味醬料與高普林湯頭，就可減少結晶。

● 補充天然檸檬酸鉀、鹼化尿液： 臨床研究指出，酸櫻桃、檸檬、柑橘等富含天然檸檬酸與鉀的食材，可有效鹼化尿液提升尿液pH值，減少尿酸與草酸鈣結晶的沉澱。

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