颱風天作息大亂怎麼辦？ 醫師提醒先整理時間再行動

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颱風天打亂作息，有些民眾會因為適應不良而失去生活掌控感；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔記者林志怡／台北報導〕近期薔琵颱風侵襲台灣，北部地區連放2天颱風假，許多民眾直呼很久沒放過這麼有感的颱風假，但連續困在家中2天，有些民眾出現「時間、空間錯亂」的感覺。神經內科醫師提醒，突如其來的作息變化可能會導致民眾對生活失去掌控感，此時務必坐下來、好好整理時間再做事，否則反而容易「越弄越亂」。

神經內科醫師賴達昌指出，人的生理運作其實比想像中還要固定，比如白天就是要出門工作、晚上要回家休息睡覺，當習慣的活動類型與範圍突然被限制住、和平時不一樣，出現短暫的失控感很正常，多數人都可以在短暫的適應後調整過來，通常不會有太大的影響。

但賴達昌說，有些民眾在面對突如其來的作息變化時，會出現適應不良的情況，尤其颱風假不只打亂了原有的生活作息，也讓活動空間限制在一定範圍內，加上外頭整日風雨交加，很難從天色變化感受時間流逝，確實有人會出現不知所措、失去時空掌控感的慌亂感。

「這種時候首先要做的是『坐下來跟自己商量』，該做的事情還是要安排！」賴達昌建議，當民眾開始感覺自己無法掌握時間、空間，千萬不要倉促做任何決定，先好好靜下來、慢慢整理自己一天的時間，把吃飯、盥洗等固定作息時間列出來，釐清因為假期變動而突然多出哪些時間後，再來安排其他活動。

此外，賴達昌說，普通人可能會因為颱風假的變動而出現錯亂感，失智長者在天氣不穩、活動又被限制在室內的颱風天更容易有時空錯亂的感受出現，稍有不慎，甚至可能引發意外，建議家屬遇到這類情況，可以陪伴長者慢慢思考、梳理時間，回憶過去遇到類似情況時可能會怎麼處理。

賴達昌也提到，雖然颱風已經過去，但如果民眾還是覺得時空感「怪怪的」，即使外頭天氣晴朗也建議不要馬上強迫自己出門，務必先坐下來、重新整理過自己的時間後再來做安排，否則反而會有落東落西、做起事情參差不齊的情況，有需要時也可以與朋友討論，重新找回生活的掌控感。

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