ณเดชน์ เล่านาทีลุยเทรล 45 กิโลฯ เตรียมป้ายยา ญาญ่า - หมาก ปริญ ร่วมวิ่งด้วย

เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งพระเอกหนุ่มสายลุยที่ชื่นชอบการออกกำลังกายแบบสุดๆ สำหรับ “ณเดชน์ คูกิมิยะ” ที่ล่าสุดเจ้าตัวได้ออกมาเปิดใจถึงประสบการณ์การลงแข่งขันวิ่งเทรลครั้งล่าสุดกับระยะทางสุดโหดกว่า 45 กิโลเมตร ที่ใช้เวลาในสนามไปเกือบ 11 ชั่วโมง พร้อมเล่าบรรยากาศสุดประทับใจ รวมถึงแพลนดึงเพื่อนสนิทอย่าง “หมาก ปริญ” เข้าวงการวิ่งเทรล และอัปเดตถึงหวานใจที่คอยเป็นห่วงอยู่ไม่ห่าง

เปิดใจวิ่งเทรล 45 กิโลฯ เผยเสน่ห์ธรรมชาติต่างจากการวิ่งถนน

ณเดชน์ เผยถึงการลงสนามวิ่งเทรลครั้งล่าสุดว่า เป็นการวิ่งเทรลครั้งที่ 2 ของปีนี้ โดยมีระยะทางจริงประมาณ 46.6 กิโลเมตร ซึ่งเจ้าตัวพาแก๊งเพื่อนๆ ไปร่วมลุยด้วย และทำเวลาจบไปที่ 10 ชั่วโมง 57 นาที

“ตั้งเป้าไว้แค่วิ่งไปเรื่อยๆ ขอให้จบก็พอครับ แต่กลุ่มเพื่อนซึ่งมาวิ่งเทรลครั้งแรกเกิดคึก อยากลองระยะ 45 กิโลเมตร พอเจอสนามจริงส่วนใหญ่เลยเน้นเดิน ใช้เวลานานหน่อย แต่นับถือใจทุกคนมาก เพราะเส้นทางชันระดับความสูง 2,000 เมตร ไม่ใช่เรื่องง่ายเลย”

เมื่อถามถึงเสน่ห์ของการวิ่งเทรล พระเอกหนุ่มเล่าด้วยรอยยิ้มว่า การวิ่งเทรลมีแรงกดดันน้อยกว่าการวิ่งถนนระยะยาว วิวทิวทัศน์และพื้นที่สีเขียวช่วยฟื้นฟูจิตใจและมอบพลังงานได้ดีมาก ต่างจากการอยู่ในเมืองที่เห็นแต่ตึกสูง นอกจากนี้ สังคมคนวิ่งเทรลยังน่ารัก คอยช่วยเหลือกันเสมอเวลาเกิดเหตุฉุกเฉินอย่างตะคริวหรือลื่นล้ม

สำหรับความรู้สึกหลังผ่านระยะ 45 กิโลเมตร เจ้าตัวบอกว่าเหมือนได้ไปเดินเล่นชิลๆ แม้เส้นทางจะมีป่ายาง เขาสูง และมีฝนตกพรำๆ แต่ก็ถือว่าได้อรรถรสเต็มที่ แถมหลังจบงานยังกินอาหารได้เต็มที่โดยไม่กลัวอ้วนเพราะเบิร์นไปเยอะ ส่วนการฟื้นฟูร่างกายจะเน้นกินโปรตีนให้ถึง แช่น้ำเย็น (Ice bath) ทำกายภาพ เล่นโยคะ และพักผ่อนให้เพียงพอ พร้อมกันนี้ ณเดชน์ ยังได้แนะนำเทคนิคสำหรับมือใหม่ว่า ให้เน้นการเดินย้ำคิดย้ำทำ ก้มหน้าก้มตาเดินขึ้นเนินไปเรื่อยๆ อย่าให้ความสูงความชันมาหลอกเรา เพราะแท้จริงแล้วร่างกายคนเราสามารถข้ามผ่านขีดจำกัดของตัวเองได้เสมอ

เตรียมป้ายยา “หมาก ปริญ” ลุยเทรลทริปแรกเดือนตุลาคมนี้

ส่วนโปรแกรมวิ่งเทรลที่เหลือในปีนี้ ณเดชน์ เผยว่า ในช่วงเดือนตุลาคมนี้มีแพลนจะพาเพื่อนสนิทอย่าง “หมาก ปริญ” และแก๊งเพื่อน ไปลุยเทรลระยะ 20 กิโลเมตร ซึ่งถือเป็นสนามแรกของหนุ่มหมากด้วย

“ทริปนี้เน้นไปทำคอนเทนต์ขำๆ สไตล์ผู้ชายไปเที่ยวกันครับ มีล่องแพ เล่นน้ำ แบกของกินไปทัวร์กัน ถือเป็นครั้งแรกของพี่หมาก ซึ่งผมก็ป้ายยาและบังคับให้เขามาด้วยกัน พี่หมากเขาเป็นคนชอบธรรมชาติอยู่แล้ว แถมร่างกายก็ฟิตเพราะผ่านการเล่น Hyrox มา สบายใจได้เลยครับ”

หวานใจคอยเตือนห้ามหักโหม พร้อมแย้มแพลนควงคู่ลงแข่ง

เมื่อถามถึงความห่วงใยจากหวานใจ ณเดชน์ เผยว่า อีกฝ่ายคอยเตือนให้รักษาสุขภาพเพราะกลัวว่าจะหักโหมจนบาดเจ็บ อยากให้ปีนี้พักร่างกายแล้วค่อยเริ่มใหม่ปีหน้า ซึ่งตนก็เห็นพ้องต้องกัน

ส่วนโอกาสที่จะได้เห็นนางเอกสาวมาร่วมวิ่งเทรลหรือลงแข่งขันประเภทคู่ หนุ่มณเดชน์แย้มว่า เรื่องวิ่งเทรลมีโอกาสเป็นไปได้ แต่อาจจะยังไม่ใช่ภายในปีนี้ ส่วนการลงแข่งขัน Hyrox คู่นั้น เจ้าตัวยืนยันว่าไปแน่ๆ เพราะฝ่ายหญิงเป็นคนเอ่ยปากเอง "สำหรับการแข่งคู่ เราชัดเจนว่าแบ่งกันคนละครึ่ง ไม่มีใครทำมากกว่าใคร แม้เขาจะซ้อมมาดีและสบายมาก แต่น้ำหนักอุปกรณ์ต้องใช้เกณฑ์ของผู้ชาย ถ้าไม่ไหวก็ช่วยกันสลับ ฐานไหนที่เขาทำได้ดี ก็ให้เขาเป็นผู้นำ อันไหนหนักไปเราก็รับบทนำเอง เพราะเราอยากไปสนุกๆ ไม่ได้แข่งกับใคร หลังจากนี้คงต้องพาไปซ้อมวิ่งบ่อยขึ้นครับ"

คลิกอ่าน ข่าวบันเทิง เพิ่มเติม

热爱运动、性格坚韧且充满冒险精神的演员纳德克·库吉米亚（Nadech Kugimiya）近日分享了他参加一场艰苦卓绝的45公里越野跑的经历，这场比赛耗时近11个小时。他讲述了这段难忘的经历，以及他计划将好友马克·普林（Mark Prin）也带入越野跑的行列，并向我们介绍了他的女友，女友总是很担心他。

畅谈越野跑（45 公里）：展现与公路跑不同的自然魅力。

纳德克透露了他最近的越野跑经历，称这是他今年的第二次越野跑。全程约46.6公里，他和一群朋友一起挑战了这项赛事。他最终用时10小时57分钟完成了比赛。

“我最初的目标只是坚持跑完。但我的朋友们都是第一次参加越野跑，他们很兴奋，想挑战45公里的距离。当他们真正到达赛道时，大多数人都选择了步行。虽然他们花的时间更长，但我真的很佩服大家的毅力，因为这条路线有2000米的陡坡，一点也不轻松。”

当被问及越野跑的吸引力时，这位演员笑着说，越野跑比长距离公路跑压力小得多。沿途的风景和绿地令人心旷神怡，充满活力，不像在城市里只能看到高楼大厦。此外，越野跑圈子也很友善，大家在遇到抽筋或摔倒等紧急情况时都会互相帮助。

谈到完成45公里赛跑后的感受，他说感觉就像一次轻松的漫步，尽管路线包括橡胶园、陡峭的山峰和毛毛细雨。他认为这是一次非常愉快的体验。此外，由于消耗了大量卡路里，他赛后可以随意进食而不用担心体重增加。为了恢复体能，他注重摄入足够的蛋白质、进行冰浴、进行物理治疗、练习瑜伽以及保证充足的休息。纳德奇还给初学者提出了建议：专注于持续、专注的行走，保持低头稳步向上攀登。不要被高度或陡峭的地形所迷惑，因为人体总能超越自身的极限。

准备好被“马克·普林”的魅力所吸引吧，他将于今年十月开启他的首次越野跑之旅。

关于他今年剩余的越野跑计划，纳德克透露，他计划在 10 月份带着他的好朋友马克·普林和一群朋友进行 20 公里的越野跑，这将是马克第一次参加这样的比赛。

“这次旅行的重点是制作轻松有趣的男生旅行视频。我们会漂流、游泳，而且会自带食物。这是马克第一次参加这种旅行，是我说服他一起来的。他热爱大自然，而且因为一直在用Hyrox，所以身材很好。因此，我们可以放松身心，尽情享受这次旅行。”

她的男友提醒她不要过度劳累，并暗示两人计划一起参加比赛。

当被问及女友的担忧时，纳德克透露，她总是提醒他注意身体，因为她担心他过度劳累而受伤。她希望他今年好好休息，明年再重新开始，他也同意了。

关于这位女演员是否会参加越野跑或双人赛，纳德克暗示说越野跑有可能，但也许不是今年。至于参加Hyrox双人赛，他确认自己肯定会去，因为这是他女友自己提议的。“关于双人赛，我们很明确地会平分负重。谁也不做太多。虽然她训练有素，感觉很轻松，但器材的重量必须在男选手的承受范围内。如果她吃不消，我们就轮流来。她会在她擅长的环节领跑，我会在她觉得太难的环节领跑，因为我们想享受比赛的乐趣，而不是和任何人竞争。之后，我可能得更频繁地带她去练习跑步了。”

点击阅读更多娱乐新闻。