健康網》懷孕超過35週別喝人參茶！ 國健署揭順產「3不」原則

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國健署孕產兒關懷網站衛教資料指出，若沒有特殊醫療因素，建議優先考慮陰道生產，對產後媽媽復原、寶寶的照顧等較有益；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕懷孕9個月，許多孕媽咪最擔心的就是生產疼痛，也常猶豫該選自然產還是剖腹產。國健署孕產兒關懷網站 衛教資料 指出，若沒有特殊醫療因素，通常會優先考慮陰道生產；孕期也可掌握「三不三要」原則，並留意落紅、規則陣痛及破水等徵兆，及時前往醫院待產。

孕產兒關懷網站 衛教資料 說明，生產方式的選擇會建議在沒有特殊的理由、沒有特別的狀況下選擇陰道生產，因為陰道生產的過程中，寶寶經過產道的擠壓，會將寶寶在胸腔、肺裡的羊水擠壓出來，在同一個週數選擇剖腹產的寶寶，發生呼吸窘迫的比例，會比以陰道生產的寶寶來的高，而且包括產後媽媽的復原、傷口疼痛、寶寶的照顧，陰道生產都遠優於剖腹生產。

孕產兒關懷網站表示，孕婦順利生產並非只能靠醫師幫忙，事先採取自助的方法，把握「三不三要」原則，可讓生產順利。孕婦事先可透過下列原則幫助自己：

1.懷孕晚期不喝人參茶 ：有些人認為孕婦生產很費力，要喝人參茶來補氣，然而人參會抑制子宮收縮，因此是安胎用，但生產是需要子宮收縮的，所以懷孕超過35周後就不宜飲用。

2.控制體重，不要把胎兒養太大 ：父母都希望孩子頭好壯壯，但若出生前就頭好壯壯，反而容易難產，一般建議胎兒出生前體重，最好不要超過3500公克。

3.適當的產前運動，不要坐著不動 ：生產需要使力，尤其腹部、大腿和手臂很費力，因此孕婦不要都坐著不動，完全都不動會降低肌力。孕期適合的運動包括散步、走一些階梯，有些人甚至做孕婦瑜珈，要注意運動量必須是自己可負荷的程度。

1.要配合產檢 ：孕期過程每次產檢都很重要，幫助了解胎兒的狀態，尤其到了晚期，胎兒的姿勢會影響產程，一般若是趴著睡比較好生，若產檢發現寶寶是仰著睡，會建議進行一些輔助運動，透過重力調整寶寶的姿勢。

2.要練習拉梅茲呼吸法 ：訓練用有效的呼吸和放鬆來反應子宮的收縮，以減少生產時的不適，鼓勵夫妻在懷孕晚期（妊娠7-9個月）一起學習，待產與分娩中才有協同的作用，共同為孩子的出生而努力。

3.要多跟胎兒溝通 ：雖然沒有實證，不過臨床上發現懷孕期間多跟胎兒說話，鼓勵他們乖乖在什麼時間點出來，這種講話方式透過聲波傳導，胎兒會有感覺的，對孕婦也有安定的心理作用。

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