手機如何毀掉大腦：揭開學習力、專注力、腦部發育與失智風險的真相 | 科普 | 每週好書讀 | 中央社

日本東北大學研究團隊經長期追蹤與腦部影像研究發現，過度使用手機與網路，不僅會影響兒童的學習力與腦部發育，也與現代人專注力下降、成癮傾向、焦慮、憂鬱及孤獨感等心理健康密切相關。

《手機如何毀掉大腦》一書中，從解析腦部構造出發，逐步揭開數位生活對大腦造成的影響。諸如手機的通知音效會造成注意力下降、頻繁使用網路會影響兒童前額葉皮質與海馬迴等大腦重要區域的發展。隨著手機與網路成癮，更可能造成心理上的憂鬱問題、工作與學習品質下滑，健康上也有缺乏運動、增加失智機率的風險。

作者與編輯親自挑戰為期二週的「戒網生活」，帶領讀者重新檢視每天使用手機、社群媒體、影片與即時通訊的習慣，並提出確實可行的改善方法，幫助各位在無法離開數位科技的時代，學會控制手機與網路，不讓方便的工具反客為主控制我們的大腦。

這是二〇二一年九月一日成立的數位廳官方網站上寫的一句話。為了提升國民生活的便利性，提高官民業務的效率，在充分活用數據的情況下，開創以安全、安心為前提的「對人友善數位化」社會，國家政策做出了重大改變。

我們必須將數位化社會的脆弱性視為一大社會問題，二〇二二年十月出了一個大新聞，大阪一間大型醫院遭到勒索病毒「Ransomware」網路攻擊，導致系統癱瘓，對日常診療造成重大影響。安全層級再高也沒有用。造成威脅的一方，與維護安全、安心的一方，都會進行同等或更高水準的技術革新，所以一定會被趁虛而入。如果使用傳統的紙本病歷，即使便利性和效率較差，也可以避免這種致命的風險。

不久後即將導入全國學校的電子教科書亦然，一旦遭到駭客攻擊，就會有很長一段時間無法授課，要擔心的事情更多了。我內心幻想著，這是不是那些想讓暑假變長的「壞孩子」們做的呢？

本書會將隨著社會「數位化」，成為我們生活一部分的網路使用習慣定義為「上網習慣」，並將我們從腦科學研究中發現的危險性分為兩大重點，與各位分享。這兩點都透過科學研究證明了，上網習慣未必會為人類帶來幸福。

第一點，是關於以智慧型手機（以下簡稱手機）為代表之電子裝置的「弊害」。手機是個人生活中的上網習慣核心。許多人都堅信，沒有手機就沒辦法生活。關於手機的危險性，媒體已經從預防交通事故的觀點，對「邊做事邊滑手機」的行為發出強力警示。

然而，比這種「事故」更恐怖的，是大多數人習慣網路後，開始時時刻刻接收資訊的「改造」。情侶約會時，兩個人都在看著自己的手機；與家人吃飯或出門時，家長不看著孩子，而是看著手機。如今，大部分的人甚至不再對這種異常現象抱持疑問了。

在我們利用磁振造影（MRI）追蹤兒童腦部發展的研究中，已經透過科學證明，每天頻繁使用手機的兒童腦部發展會大幅受損。研究也發現，具有手機成癮傾向的大學生，腦神經纖維（神經網路）會出現異常，不安、憂鬱的傾向提高，同理心和資訊控制能力降低。再過幾年，就能查明長期使用電子裝置會對人類的遺傳基因造成什麼樣的影響，拿出明確的「科學根據」，向社會大眾揭示手機等電子裝置對人體帶來的嚴重危害。

長時間使用手機的兒童學習力較低，已然成了一種常識。在尚未有科學根據的情況下，教育界人士都「誤以為」兒童學習力降低的主因，是長時間使用手機導致學習的時間縮短、睡眠品質惡化。然而，實際上有可能是更為嚴重的腦部發展遲緩問題。

第二點，是關於在新冠疫情期間，彷彿成了社會主流標準的線上溝通。透過LINE或Zoom進行溝通，讓居家辦公變得容易，許多人都相信這是推動社會「數位化」的一大福音，是生活革命的精髓。可以輕輕鬆鬆地和物理距離遙遠的人面對面說話。

不過，我們的功能性神經造影研究成果明確指出，線上溝通的品質非常低，人們無法同理彼此。如果溝通的目的只是傳達資訊的話，線上溝通或許就已足夠。

然而，目前已經證實，若是必須與他人進行「心靈交流」，現在的線上溝通是毫無辦法的。用視訊電話讓距離遙遠的父母聽聽孫子的聲音，是廣告中經常出現的畫面，但是這個行為所能帶來的效果，與傳送孫子的照片並無二致。

對抗國家政府大力推動的「友善數位化」，恐怕是沒有意義的。但我還是希望讓更多人知道，要「活成一個幸福的人」，把上網習慣控制在最低限度有多麼重要。

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