情緒困擾≠精神疾病 專家揭2大警訊：該尋求專業協助

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若憂鬱、焦慮等相關症狀，已影響生活 ，應立即尋求專業人員的協助；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自shutterstock）

〔記者羅碧／台北報導〕心情低落、焦慮，不一定是罹患精神疾病，但也別忽略求助時機。董氏基金會提醒，若憂鬱相關症狀持續2週以上，或已明顯影響上學、工作與日常生活，應尋求專業協助；輕微情緒困擾則可透過心理健康資源、自我調適等方式獲得支持。

董氏基金會引用2026年10月刊登於《流行病學與社區衛生期刊》的挪威研究，分析2010至2024年間、約373萬名10至46歲國民資料，發現因心理健康問題使用基層醫療服務的比例，從不到10%升至16%，其中以21至30歲族群增幅最大。

進一步分析發現，以「焦慮症狀」編碼的就診比例相對增加286%，以「憂鬱症狀」編碼者增加147%；相較之下，以焦慮症或憂鬱症等「疾患」編碼的就診比例，僅小幅增加或維持穩定。研究指出，就診增加可能與求助門檻降低、診斷紀錄方式改變有關，不一定代表心理健康狀況確實惡化。

國家衛生研究院群體健康科學研究所所長邱弘毅表示，生活壓力、求學困擾與職場高壓，都可能讓年輕人及成年早期民眾出現情緒困擾。若能及早發現，透過心理諮商或適當的數位介入，有助緩解；尋求醫療協助，也能獲得支持與早期治療。他強調，不應將早期情緒困擾直接視為精神疾病，以免讓民眾因擔心被貼標籤而不敢求助。

董氏基金會心理衛生中心執行顧問葉雅馨指出，求助增加也反映民眾自我照顧意識提升。輕微情緒困擾可先利用心理健康資源，例如透過自我檢測App、情緒日記、引導放鬆等方式，了解壓力來源並協助調適。

至於何時需要專業協助？葉雅馨表示，可觀察「症狀持續時間」及「是否影響生活功能」。例如失眠、食慾不佳、無故想哭、持續負面思考或覺得自己沒有價值等憂鬱相關症狀，若長達2週以上，應尋求評估；若學生已無法上學、老師無法授課，或上班族頻繁請假、無法承擔工作，也應求助，無須等到症狀持續滿2週。

葉雅馨提醒，自我調適後若症狀仍未改善、持續身心不適，應就醫，讓專業人員評估，並提供適當協助。

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