健康網》退休不代表人生停擺！ 施振榮揭養生心法2大關鍵

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現代人如何又長壽又健康？宏碁集團創辦人施振榮提出「從企業退休、生活不退休」的樂齡思維，並保有睡眠充足，且保持活動。（資料照，記者吳柏軒攝）

〔健康頻道／綜合報導〕台灣邁入超高齡社會，且人口紅利預計於2028年告終的嚴峻挑戰。新光醫院副院長洪子仁認為，可透過AI智慧科技導入醫療，提升照護品質；宏碁集團創辦人施振榮則提出2大樂齡思維：「工作退休、生活不退休」、「人生70才開始」。兩人共同強調，結合台灣領先全球的電子科技能量與優質醫療體系，推動大健康產業，以延長長者健康餘命，將是化台灣化人口危機的關鍵。

新光醫院YT 節目「子曰論健康」邀請宏碁集團創辦人施振榮，針對高齡社會議題，年長者如何實現自我價值，分享其看法。他認為，透過AI跨域賦能大健康產業，不僅解決國內高齡照護痛點，更能將成熟方案外銷國際，創造台灣的新價值。

洪子仁表示，針對國發會人口推估報告，台灣總人口將從2024年的2,340萬人暴跌至2070年的1,497萬人，大幅減少844萬人，且多數為65歲以上的人口，65歲以上長者卻逆勢增加248萬人，

台灣已於去年正式邁入 65 歲以上人口達 20% 的超高齡社會。更關鍵的是，15 至 64 歲工作年齡人口比率將在 2028 年低於2/3，宣告人口紅利結束，對健保、經濟與勞動市場產生沉重衝擊。不妨藉由科技賦能應對，透過科技創新與 AI 導入，減緩長者老化與失智失能風險，維護長者生活品質並減輕社會負擔。

現代人壽命延長，施振榮提出「人生70才開始」的生活哲學，主張應打破傳統退休觀念，建立退休後「第二次就業」與社會再貢獻的制度思維。他也分享日 常的養生心法：

●睡眠是最重要的工作 ：每天工作 24 小時，其中最核心的工作是每天睡足 8 小時以上以恢復體力和保持腦力。

●規律運動與防鏽 ：每週請教練到家中進行 2 次體能訓練，並以每日步行 7000 步以上為目標。

●大腦與身體適度鍛鍊 ：長年吃素並注意營養補充，並在平日有適當的活動，大腦與身體要適度鍛鍊，避免器官與大腦「鏽掉」。

有關高齡化的因應之道，洪子仁接著說，醫療端導入智慧醫療與 AI 應用，一方面能減減第一線醫護人員的工作負擔，另一方面能協助醫師進行更精準的疾病診斷。尤其，國家高齡政策與醫療體系的核心目標是拉長健康餘命、縮短不健康餘命，從「能吃」與「能動」做起。

他接著提及，「能吃」的科技研究，像是高雄醫學大學研究長者的咀嚼能力，確保長者能順利進食與吸收營養，維持體能與生命力；「能動」的部分，舉例來說，國立台北護理健康大學透過智慧儀器評估與社區設備，協助並帶動長輩維持日常運動習慣，保持自主活動能力。

另外，台灣在健康產業具有高的量能，面對高齡化的大健康產業的未來佈局，施振榮直言政府與從業人員的思維必須變革，不能再將健康醫療限制過嚴的思維與法令，而應將其視為可永續發展的產業。他強調，應充分結合電子科技與AI技術進行跨領域整合，將台灣作為試驗的「金老鼠」，因為真金不怕火煉，藉由自身的發展經驗提出成熟解決方案，不僅能提升國內長者的生活品質，更能化為外銷產業，發揮更高的價值，讓健康產業成為繼高科技之後的另一座「台灣之光」。

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