孩子沉迷3C別急著糾正　破解兒少心理健康5大迷思【書摘】

（中央社網站）孩子沉迷手機、電玩遊戲必然有害？家庭富裕、父母關愛，就能避免孩子陷入憂鬱？這些看似理所當然的觀念，未必符合事實。兒童心理問題往往比想像中更複雜，3C與電玩有可能是孩子憂鬱待援、向外求救的表現。兒少心理治療師整理5大常見迷思，鼓勵家長重新理解孩子的內在需求，別讓錯誤認知成為親子溝通的障礙。

調查顯示 ，台灣的青少年約有兩成有中度以上的情緒困擾，超過1成有中度以上的輕生意念。「我很好」的開朗笑容、積極進取的資優表現，或偏差行為的背後，都可能藏著一個正在溺水待援的靈魂。如果你發現孩子的眼裡失去了光，如果你覺得他正在遠離，該如何把他重新帶回這個世界？

心理治療師，同時也是3個孩子的媽媽阿留娜秀科托娃（Алена Щекотова）研究過很多孩子的憂鬱案例，深知孩子在憂鬱狀態下，身體會傳遞出怎樣的求救訊號，《媽媽，我的心裡有個洞》 是她寫給對孩子的情緒變化毫無覺察的家長、面對孩子憂鬱卻無計可施的焦慮父母的書。哪些「安慰」其實是在傷口撒鹽？哪些話能成為孩子走出憂鬱的助力，哪些話有反效果？為什麼一句「振作起來」，會成為壓垮孩子的最後一根稻草？如何分辨「普通青春期煩惱」與真正的憂鬱？中央社取得授權與您分享部分內容。

「電腦遊戲是所有兒童心理問題的根源！這些射擊遊戲實在太可怕了！簡直是在訓練孩子殘暴。」

「網路是一個危險的世界，上面有壞人、不良社群、無政府狀態、寫些鬼才知道的東西的青少年，甚至……還有一堆髒話！」

「他們用手機看一些沒營養的漫畫，還有不明所以的動畫，難道這些奇怪的作品能教會他們什麼有用的東西嗎？」

親愛的讀者，我承認，在過去幾年裡，我也抱持著類似的觀點。

那段日子，我的朋友們「在遊戲中廝殺」（惡靈古堡、古墓奇兵、西伯利亞、浩劫殺陣），而我則因為好奇心、興奮之情和渴望被「自己人」認同的願望而熱血沸騰，但這一切隨著我第二個孩子的出生戛然而止。隨之而來的是這樣的時期：「你今天只能玩半小時。」、「看完卡通就把電視關掉。」、「先把功課做完才能玩PSP。」

在這個問題上，我的無憂無慮和熱情都跑到哪裡去了？

它們被一隻叫做「父母責任」的怪獸吞噬了。我的觀點於是180度的大轉變，從一個可以整晚打遊戲或看連續劇的少女，變成一位「有規矩的媽媽」，允許我的孩子每天在網路世界玩樂的時間不超過15分鐘。

然而，真理往往合乎中正之道，劍走偏鋒反而危險。

一個有螢幕的塑膠盒本身並不足以吞噬我們孩子的大腦，或是摧殘他的心理，甚至那些讓他射擊和殺戮的遊戲也不能。

我認為3C產品有利也有弊。希望我的論述能幫助你形成客觀的看法。那麼，壞處如下：

●當孩子沉迷於電子產品時，他的身體幾乎入定，極少進行體力活動。必須說明的是，對於小孩子來說，盡可能地跳躍、踢腿、奔跑和蹦蹦跳跳是一種生存需求，是與生俱來的能力。任何一個人，不分老少，若長時間不動，就會暫時失去對自己身體及其需求的感知。因此，一天到晚坐在閃爍的螢幕前，絕對不是明智之舉。 ●眼睛和我們身體的其他器官一樣，需要保持活動。長時間注視著同一個平面影像，尤其是在同一個距離下，並不能為眼睛帶來健康。當距離改變時，水晶體會失去快速對焦新物體的能力。 ●虛擬的交流無法教會成長中的孩子所有人類親密關係的表達方式。擁抱、拍肩膀、伸出手、默默窺探靈魂的眼神……這些都是難以透過螢幕做到的。

以上幾點絕非意味著我們應該嚴格限制電子產品的使用，但對使用的時間段加以規範無疑是必要的。兒童的自律能力遠比成年人弱很多，需要外力的監督。他還無法自我管理，並非是因為他「不負責任」或「除了手機什麼都漠不關心」，而是因為他年紀還小，心智尚未成熟。

現在來談談好處：為什麼還是應該讓小駭客進入虛擬世界？

忽視當今現實的特殊性是愚蠢的，在某些情況下甚至很危險。我們活在網路時代：交流、新聞和創作都在線上。找對象、辦護照、買沙發──網路上什麼都能辦到。當我們的孩子踏上虛擬之旅時，他也在學習，學著現今世界的運作法則，我們不要剝奪孩子這種學習機會。

孩子在網路上學習溝通的基本技巧：建立、維持和結束人際關係；表達自己的觀點和分享情感。有時候，這種相處方式比在現實生活中見面更無痛、更安全。如果有人攻擊你，可以隨時退出網路；在文字往來中有時間緩衝整理出清晰的回應，並選擇適當的措辭。

與許多父母普遍的想法恰好相反，「射擊遊戲」並不會讓孩子變得更具攻擊性。聽起來很奇怪？但事實的確如此。容我詳細解釋：孩子每天被迫做成千上萬件他根本不想做的事情。請站在他的角度想想：每天一大早，不得不天還沒亮就起床，拖著身體走在寒冷的街道上，前往一個沒有家人陪伴的地方，那裡只有嚴厲而疲憊的阿姨們。

她們總是對你有所要求和指指點點；用成績來懲罰你、限制你的自由；強迫你吃粥，使你按部就班地生活。終於，到了晚上，你疲憊不堪地回到家，迫不及待地拿起玩具或筆記型電腦──卻被問說：「功課做完了嗎？」就這樣，一切都結束了，沒有時間胡思亂想。這一切對孩子來說都是莫大的挫敗感。因此，在孩子的內心深處，常常會湧現巨大的怒火。但該如何平息它呢？媽媽禁止打架，爸爸不允許你和老師爭論。你也不能對父母大聲嚷嚷—他們還會因為你「行為不端」而沒收你的手機。那麼孩子該把情緒發洩到哪呢？

孩子找到了問題的答案，他打開電腦，開始瘋狂地摧毀螢幕上那些四處亂竄的小人。我跟你說，這還真是個絕佳的辦法。一滴血也不用流！沒有惡言相向，也沒有那種危險的自責，像是：「我一無是處，所有不好的事情會發生都是因為我。」玩暴力遊戲是舒緩情緒緊張最安全的方法。

經常沉浸於虛擬世界中，可以幫助孩子輕鬆自如地鞏固母語或外語知識。有時候，比起成績，刺激的遊戲過程，或是與遠在另一個國度的有趣朋友對話，更能激發年輕玩家正確書寫或認識新詞彙的學習動力。孩子的英語水準逐步提高的情況並不少見，而這往往只不過是因為他結交了一位知心的美國朋友。其他學科的情況也大致相同。

讓我們來做個總結。到底兒童可以上網多久而不會損害健康？

如果你為人父母，這個問題的答案就要由你去尋找了。在找出答案的過程中，要相信自己的感覺，它會告訴你一切：焦慮會提醒你孩子正在經歷一些不健康的事情，憤怒則通常表示孩子的界限和時間限制被打破了。

這裡沒有「對」和「錯」之分。有的只是調節孩子及其家庭生活環境的自然歷程。

可惜事實並非如此。有些家庭非常體面，孩子由勤於工作、善於交際的父母撫養長大。他們可能擁有高收入、良好的家庭傳統、完整美滿的家庭……可是，他們的孩子卻可能患有憂鬱症。

沒有任何外在因素可以保護孩子免於受「黑衣女子」的侵擾：無論是崇高的地位、頻繁的旅行，還是豐厚的收入。即使有非常溫暖的父母和盡職的祖父母，也無法確保孩子免於憂鬱症發作。

一般來說，憂鬱症的原因並非源於物質方面。問題在於，孩子不得不獨自面對自身複雜的內在過程。

家庭內部深厚、穩定、真誠和活力滿滿的關係，可以降低孩子罹患憂鬱症的機率。

迷思3 一切都是生活環境╲朋友╲學校╲街頭╲媒體╲國家的錯

這不是事實。孩子會依照自身的內在狀態來選擇環境、朋友和新聞。

一個飽受恐懼折磨的人會觀看恐怖片，被螢幕上所發生的事情深深吸引。想要叛逆的青少年，總能找到合適的同伴來達到這個目的。一位被憂鬱和絕望籠罩的女學生會播放維克多．崔的《四月》，並與這位俄羅斯搖滾傳奇人物一同悲傷。

內在狀態決定外在選擇。好消息是，內在狀態是可以被影響的。

迷思4 憂鬱症是一種病理現象，對孩子更是天大的苦難

這完全是無稽之談！憂鬱症不是一種病理現象，心理健康的人──無論成年人還是兒童──都可能遭遇憂鬱。它並不是先天性疾病，多數時候是孩子在長期處於孤獨和孤立狀態下，面對各種困難和複雜情感的結果。

然而，有些情況下，憂鬱症會發展成急性重度症狀，患者會感到精神極度耗竭，以至於連續幾天臥床不起。在醫學上，這種情況稱之為「臨床憂鬱症」。此時，除了心理諮商外，確實還需要精神科醫師的治療。臨床憂鬱症是一種精神疾病，但所幸是可以治癒的。

迷思5 憂鬱症並不存在，你所有的憂鬱都來自無所事事

「他只是無所事事，才會發瘋。如果沒有空閒時間，就不會有時間難過。孩子需要不停地被磨礪！」

「什麼？他都5歲了還不會看書？救命，他以後上學成績一定會很爛！」

這是一般大眾的想法，他們深怕孩子發展遲緩，所以想辦法填滿孩子日常生活的每分每秒，並戰戰兢兢地監督孩子的成長，以確保孩子不會感到無聊或憂鬱。

然而，過度熱衷是危險的。無聊是一種讓孩子認識自我、試著發掘自身願望並學習去實現願望的狀態。重點是靠自己喔！

對孩子而言，豐富有趣的課程、引人入勝的休閒活動和社團生活至關重要。的確，童年是嘗試各種事物的黃金時期，但是，凡事都要適度。孩子也需要休息和放鬆，否則會很容易感到倦怠。即使是最喜歡的事，如果不停地做也可能讓人感到厭煩。稍後我們還會與你談談無聊和放慢步調對孩子生活的重要性。（書摘由如何出版授權；編輯：王嘉語）1151105

作者｜阿留娜．秀科托娃（Алена Щекотова）

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