健康網》鼻過敏反覆發作別硬撐！ 醫授5招改善

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耳鼻喉科醫師林岱樓表示，想有效改善鼻過敏困擾，除藥物治療外，還可從「環境控制」與「體質調整」兩方向著手；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕最近進入季節交替之際，過敏性鼻炎成了許多民眾的日常困擾。全煜耳鼻喉科副院長暨健康力駐站醫師林岱樓表示，過敏性鼻炎並非單純的季節性問題，而與氣候環境、生活型態及免疫系統狀態密切相關。要有效改善鼻過敏困擾，除了藥物治療外，還可從「環境控制」與「體質調整」兩方向著手。

為什麼國人過敏問題普遍？林岱樓分析，主要與2大因素相關：

台灣屬於海島型氣候，全年高溫潮濕，非常適合塵蟎與黴菌生長，其中塵蟎更是最常見的過敏原之一。當室內濕度超過60%時，塵蟎繁殖速度會明顯增加，進而提高過敏發作機率。

高油、高糖、低纖維的西化飲食，可能造成腸道菌相失衡。

林岱樓醫師建議，不妨從日常生活中建立良好習慣，逐步改善症狀：

第1招：加強環境控制 。保持室內濕度約50%，並定期清洗寢具（建議55°C以上熱水），搭配防蟎寢具套與空氣清淨機，可有效降低過敏原。

第2招：溫鹽水洗鼻，使用生理食鹽水沖洗鼻腔 ，可物理性清除鼻腔中的過敏原與分泌物，是耳鼻喉科醫師普遍推薦的日常保養方式。

第3招：規律運動 ，適度有氧運動如慢跑、游泳，有助促進血液循環並提升免疫力。

第4招：鼻部按摩舒緩鼻塞 ，當鼻塞發作時，可按摩鼻翼兩側或鼻周穴位，幫助促進局部循環、暫時緩解不適。

第5招：長期調整體質 ，過敏性鼻炎的根本問題在於免疫系統過度反應，長期調整體質、改善腸道健康，是降低過敏發作的重要策略。

此外，林岱樓補充，益生菌亦可作日常保健輔助，要挑選有國家健康食品「輔助調整過敏體質」功效認證的益生菌才有保障。

林岱樓總結，民眾若因過敏性鼻炎長期發作影響生活品質，仍應及早尋求專業醫師診斷與治療。

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