健康網》射精防癌 網紅醫給各年齡男性的建議：30多歲這麼做

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日前國外研究發現：男性若能維持固定的射精習慣，能夠有效預防攝護腺癌。示意圖，圖中人物與新聞無關。（圖取自shutterstock）

〔健康頻道／綜合報導〕日前國外研究發現：男性若能維持固定的射精習慣，能夠有效預防攝護腺癌；研究建議，1個月要達到21次。然也有研究認為，這僅限於20到30歲的青年，超過這年齡則效果不彰；且次數過於頻繁，幾乎不可能達到。日本網紅醫樋勝政博透過擁有4.7萬訂閱的頻道說明研究內容，並且針對各年齡層提出建議。該影片獲得廣大迴響。

樋勝政博引用哈佛大學在2004 年發表於《JAMA》之長期研究，追蹤約 8 年（1992-2000 年），結果顯示：每月射精 21 次以上的男性，相較於每月僅 4~7 次者，罹患攝護腺癌的風險顯著降低。

續追蹤研究發表於《European Urology》：追蹤時間延長至 18 年，再次證實每月射精 21 次以上的男性，前列腺癌風險可降低 20%到22%。

為什麼射精能預防攝護腺癌？樋勝政博表示，確切原因尚未完全定論，醫學界提出下列推測：

清理致癌物質與發炎物質： 長期不射精，會累積攝護腺液，其中含有氧化壓力物質與發炎細胞因子。定期射精有助於促進新陳代謝。

預防慢性發炎： 慢性發炎是癌症風險因子之一，定期射精可減輕攝護腺內部的發炎現象。

穩定荷爾蒙平衡： 可微調睪固酮與雌激素在體內的容量。

改善血流與氧氣供應： 勃起與射精能增加攝護腺組織的血液循環與供氧量，創造難以生成癌症的環境。

調節自律神經與免疫力： 射精後釋放催產素、多巴胺，並降低皮質醇（壓力荷爾蒙），有助於維護免疫功能。

樋勝政博提醒，上述研究對象 91% 以上為白人，且每週 5 次以上的標準，對多數亞洲人或中老年人較為困難。樋勝政博按年齡區分提出下列建議：

20 歲到39 歲： 每月 21 次以上（每週約 5 次）。

樋勝政博認為，這年齡層的精力旺盛、男性荷爾蒙分泌處於巔峰期，體能恢復極快。因此樋勝政博建議男士多嘗試射精，積極維持攝護腺機能。

40 歲到49 歲： 每月 15 次左右（約 2 天 1 次、每週 4 次）。

然到這年紀，多數有家庭以及較為繁重的事業，職場與家庭壓力大幅增加；同時代謝開始減緩，腹部脂肪容易堆積。樋勝政博建議，頻率可適度放寬至平均每 2 天 1 次（每月約 15 次）。這能兼顧前列腺液的定期更新，又不會給身體造成過度負擔。

50 歲到59 歲： 每月 10 次左右（每週約 2 次）。

進入男性更年期的發生高風險期，體內的睪固酮（男性荷爾蒙）濃度逐年下降；性慾與體能恢復速度明顯減慢。樋勝政博建議，放寬至每月 10 次，相當於每週 2 次左右。

60 歲以上： 每月 8 次左右（每週約 2 次，注重休養）。

到這年紀，攝護腺退化與肥大的風險升高，血管彈性與體力大幅降低。樋勝政博建議，每週只需安排 2 天進行，其餘 5 天充分休息；重點在於「定期清空」，而非追求數量。

最後樋勝政博提醒，無法射精是極大的警訊。臨床上曾遇到患者突然完全無法射精，且伴隨血尿，經檢查後發現罹患較為危險的攝護腺癌。若發現射精功能出現異常改變，應儘速就醫檢查。

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