登山要帶「這1物」？老手：下山前它是仙丹

健康 國際 地方 蒐奇 影音 財經 娛樂 汽車 時尚 體育 3 C 評論 藝文 玩咖 食譜 地產 專區 TAIPEI TIMES 求職

吃糖不是會更渴？登山新手問鹽糖功效，釣出老手解答。示意圖。（資料照）

一名男網友在Dcard上以「吃鹽糖真的有效嗎？」為題發問，表示聽朋友說爬山時帶鹽糖備用，不僅能解渴還能補充電解質，但他身為登山新手半信半疑，認為吃糖應該會越吃越渴，不解為何不直接喝水或運動飲料就好。雖然抱持懷疑，下週就要去爬山的他還是先買了一包以備不時之需。

貼文曝光後引發山友熱議，不少人肯定鹽糖效果。「超級有用，在山上吃有一種在吃仙丹的感覺，下山後就變普中之普的糖果」、「之前爬到一半抽筋，隊友塞兩顆配一口水，10分鐘就不抽了」、「自己吃完覺得蠻解渴，是有效的」，也有人認為方便為主，「畢竟還是糖，一定有更好的選擇，但為了簡單還是會帶一包，以備同行者不時之需」。

另一派網友則建議更有效率的補給方式，指出若要確實補充鹽分與電解質，鹽錠會比鹽糖更好。「鹽糖是糖，要有效補充可選鹽錠，成分是葡萄糖加鹽，定時吃可替代運動飲料，運動飲料糖含量太高喝多會膩」、「我都吃電解質補充膠囊，便宜又有用」、「聽山友說不如直接吃玫瑰鹽或礦物鹽，畢竟鹽糖也還是糖」。

事實上，登山時大量流汗會流失鈉、鉀等電解質，若只補水不補鹽，容易抽筋、疲勞。鹽糖同時含有糖與鹽，能快速補充熱量與鈉，搭配水食用確實有短期緩解口渴與抽筋的效果，但無法完全取代水分與正餐，山友也提醒應定時定量補充，並依個人體質選擇適合的補給品。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法

秋季限定！貓羅溪秋芒「大爆發」 花穗搖曳如雪花紛飛

台灣「這1物 」在英國漲6倍 網驚：經商早致富

獨家》第五縱隊疑找上竹聯幫 藉不同堂口「分工接應」張俊傑逃亡

自由觀點》無「陸」開路！阿里山中正村走出觀光路

沈伯洋當老師遲到！給學生2000字反省文被爆出 網一看慚愧了

中職》龍隊致命牽制失誤！中信兄弟連兩天延長賽說再見 6連勝到手

搭飛機沒開飛航模式誰知道？答案讓人意外 旅客得「乖乖照做」真正原因曝

你全做過？機上「5大超噁習慣」曝光 空服員不忍全說了

柯志恩造勢現場喊3萬人！場外遊覽車「排滿整條路」畫面流出

中國追AI晶片輸慘！美國出招奏效 美專家：7年前「1決定」讓北京卡死

太瘋狂！ 3萬人擠爆愛河灣 沈伯洋、賴瑞隆合體寸步難行

自由說新聞》俄「偷襲烏克蘭」前線卻吃癟！女怒喊「痛恨俄羅斯」秒被查水表