健康網》40歲男血糖飆400險失明 身體毫無症狀！

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營養師表示，含糖飲料小小一杯，精製糖含量卻極高；喝了，血糖立刻向上飆。示意圖，圖中人物與新聞無關。（圖取自shutterstock）

〔健康頻道／綜合報導〕年僅40歲，血糖竟超過正常值好幾倍，甚至差點失明，只因飲食未節制。營養師劉雅惠在臉書粉專「 營養師Emma 」透過影片說明，有位40多歲男性，外貌看來沒有明顯異狀；然就醫發現血糖高達400多mg/dL，眼底檢查發現視網膜微血管破裂。轉診至大醫院接受治療才避免失明。特定食物需要小心吃。

劉雅惠表示，正常的空腹血糖值，應該在70到99 mg/dL，飯後2小時血糖值應低於140 mg/dL；然當事人的血糖卻超過400mg/dL。詢問後發現，他的三餐經常隨便亂吃，早餐只吃點麵包就解決，且天天都要吃手搖飲配炸物。

劉雅惠表示，若你也與他一樣，天天都要有手搖飲、麵包、炸物、甜點，需格外小心。高血糖傷害的不只是胰臟，很可能帶來全身性的傷害，包含血管、腎臟，甚至眼部都有影響；長期血糖控制不好，除了影響代謝，也可能傷害視網膜的微血管，增加糖尿病視網膜病變的風險，不能因為年齡較輕或是沒有明顯症狀就忽略。

劉雅惠提醒，血糖管理，這 3 類食物真的要注意。

1. 含糖飲料：手搖飲、汽水、含糖果汁。 只有小小一杯，精製糖含量卻極高；喝了，血糖立刻向上飆。

2. 高油炸物：炸雞、薯條、鹹酥雞。 這些食物高油又高熱量，吃的時候要配些飲料，血糖飆高又高熱量。

3. 精緻甜食：蛋糕、餅乾、甜點。 精製澱粉加上油與精製糖，血糖飆得非常快。不是只有小心糖，澱粉與油也要小心。

劉雅惠表示，這些食物不是完全不能吃，而是頻率、份量真的要控制！尤其血糖已經偏高的人，不要只看有沒有症狀，定期驗血糖、HbA1c，也別忘了定期檢查。

營養師表示，正常的空腹血糖值，應該在70到99 mg/dL，飯後2小時血糖值應低於140 mg/dL。示意圖，圖中人物與新聞無關。（圖取自shutterstock）

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