健康網》自帶糖尿病基因別認命！ 研究揭做對這些事風險降7成

新聞現時批 即時新聞 藥品資訊 食安毒物 醫政健保 新知傳真 謠言終結站

抗老養生 樂活飲食 皮膚醫美 減重塑身 運動復健 中醫藥

傷病癌症 癌症腫瘤 疫病疫苗 三高慢性病 外傷

初日診所醫師李思賢表示，最新研究發現，即使先天遺傳風險較高，只要超加工食品吃得少，糖尿病風險就可降低35%；情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕家族有人罹患糖尿病，代表自己以後也躲不掉嗎？對此，初日診所醫師李思賢表示，不少病人前來看診時，並非已罹糖尿病或本身肥胖，而是因為有糖尿病家族史，擔心未來也會罹病。不過，最新研究發現，即使先天遺傳風險較高，飲食、運動與睡眠等生活習慣，仍可能大幅影響糖尿病風險。其中，若採行低超加工食品飲食再搭配規律運動，整體風險最多可降低約7成。

李思賢於臉書粉專「 思思醫師，陪你健康的好朋友 」發文指出，2026年一篇研究追蹤5萬6964名英國生物庫受試者長達7.8年，研究人員利用飲食紀錄計算超加工食品攝取比例，透過穿戴式裝置測量活動量與睡眠，並以424個基因位點計算出糖尿病遺傳風險分數。

李思賢說，結果顯示，日常飲食中，超加工食品每增加攝取10%，糖尿病風險就上升7%，而且不受基因風險高低影響。即使本身基因風險較高，只要超加工食品吃得少，糖尿病風險就可降低35%。此外，規律進行中高強度運動，則可降低風險33%，睡眠充足則可降低43%。

李思賢進一步表示，研究指出，即使超加工食品吃得多、遺傳風險也高，只要規律運動，糖尿病風險仍可降低31%，若同時睡眠充足，降幅可達42%。若低超加工食品飲食再搭配規律運動，整體風險最多可降低約七成。

李思賢強調，從這項研究來看，即使有糖尿病家族史，罹患糖尿病也並非注定結果，只要生活、飲食做對一些事，仍有機會降低風險。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤 粉絲頁 。 ☆更多重要醫藥新聞訊息，請上 自由健康網 。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法