寒露將至「4生肖」注意身體 楊登嵙曝1禁忌

民俗專家楊登嵙。（資料照，記者蔡淑媛攝）

〔娛樂頻道／綜合報導〕24節氣中的「寒露」即將在10月8日到來，此時氣溫將會變得更低，「寒露」意喻地面露水因寒冷凝結成霜，寒意欲盛。民俗專家楊登嵙提醒，民間有「白露身不露，寒露腳不露」說法，應多加留意保暖。從12生肖運勢來看，楊登嵙認為未來半個月生肖「狗、兔、龍、雞」宜多注意健康。

楊登嵙引用俗諺「一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉」，反映出時序逐漸由涼轉寒。古人認為「寒從足生」，所以腳步保暖非常重要，尤其長者、嬰幼兒在這個時節更要穿上舒適鞋襪，能為身體帶來溫暖的感覺。

從傳統養生觀點來看，秋季氣候乾燥，寒露養生重視｢養陰防燥、潤肺益胃」，同時也要避免過度勞累還有劇烈運動。

2026年寒露後半個月，生肖狗、兔、龍、雞，要注意生活及飲食衛生，適度運動，此外，楊登嵙特別強調留意腹部不適等問題。民俗上也建議這4個生肖宜避免頻繁前往醫院探病，以免替人受災厄，楊登嵙再三提醒，身體不舒服該正常就醫，關於民俗說法，僅供參考。

寒露的飲食方面，楊登嵙指出雖然民間說「秋季進補，冬令打虎」，他認為進補宜適量，建議可以選擇白菜、蘿蔔、蓮藕等新鮮食材，搭配魚、肉煮湯，也可適量攝取百合、大棗、紅薯、枸杞、南瓜、雪梨、柿子、香蕉、胡蘿蔔、冬瓜、銀耳、豆類及菌類等食物。楊登嵙也提到，天氣變冷的時候，就有許多饕客開始饞羊肉、火鍋，想暖暖身子，不過，他提醒應避免過度攝取油膩食物，這個季節容易口乾舌燥，也不要忘記補充水分。

除了建議食用的食材外，楊登嵙也整理出飲食禁忌，他說少喝冷飲，並減少鹹菜、醬菜、筍乾、鹹肉等高鹽食物，以及辣椒、生薑、蔥、蒜等辛辣刺激食物；汽水、啤酒等含氣飲料也不宜過量。此外，依傳統養生觀點，寒露時節也不宜因感覺「上火」就大量飲用涼茶。

寒露開始就要著重保暖，楊登嵙特別重視足部不能受寒，早晚氣溫低，所以隨時帶件薄外套可以在覺得冷的時候，替自己帶來一絲暖意。

秋季適合進行散步、快走、爬山等戶外活動，但應視個人身體狀況循序漸進，避免突然進行過度劇烈的活動，反而增加身體負擔。

楊登嵙最後表示，寒露過後日照時間逐漸縮短，加上氣溫下降、秋風落葉，部分人容易出現多愁善感等情緒，民俗養生上建議可透過郊遊、遠足、賞菊、登高或與親友聚會等方式調適心情，在秋季維持規律生活及適度活動。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法