健康網》賈永婕外套掛肩上 竟因更年期！3法安度更年期

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台北101董事長賈永婕日前赴立法院備詢遭賴惠員提醒服裝不夠純樸。（組合照，翻攝自Threads、記者鄭琪芳攝）

〔健康頻道／綜合報導〕台北101董事長賈永婕近日被立委賴惠員點名「服裝儀容」引發熱議，甚至不少人批評賴惠員管太多，使得賴惠員今（16）日鞠躬致歉。賈永婕則在社群公布當時為何將外套掛在肩膀上，而非穿上；原因正是「更年期」：「穿上太熱，脫下太冷，好煩！」

賴惠員特別點名賈永婕，到立院穿著需「樸素」；網友卻反批管太多，且支持賈永婕的素淨服裝。關於披著外套被點名儀容一事，賈永婕近日在Threads發文提到，「我本來真的要穿的欸！結果一聽，我就不穿了！千錯萬錯都是我老公的錯！我絕對不會告訴你們，是因為我的更年期！」賈永婕笑說，穿著太熱、脫又太冷；正中許多人心聲。

台北101董事長賈永婕今赴立法院備詢，穿黑色無袖洋裝搭配精品Dior白色外套，遭立委點名「不夠純樸」。（記者鄭琪芳攝）

衛福部國健署 表示，常見的更年期症狀困擾為健忘或注意力不集中、疲倦、皮膚乾燥或皺紋增加、失眠、沮喪或情緒起伏。

面對更年期，婦女朋友也無須如臨大敵，因為更年期症狀嚴重度及持續時間因人而異，大部分屬於輕微且持續時間較短，而有些女性甚至不會出現。國健署呼籲更年期的婦女在照顧家人健康及忙於工作的同時，更別忘了要抽出時間關心自己的健康。健康署提供心血管與骨鬆防治3招讓大家從容渡過更年期：

吸菸和肥胖不僅是心血管疾病、癌症及許多慢性病的危險因子，亦會造成骨質流失，因此應及早戒菸、不酗酒，避免過度飲用咖啡及熬夜等不健康生活形態。建議婦女每年應至少量1次血壓，血壓異常者則應每天早晚各量1次，監測自己的血壓狀況。

養成規律運動及控制體重，每週150分鐘以上中等強度身體活動，若是慢性病患者應先諮詢醫師，再進行合適的運動。另外，婦女可選擇荷重運動，例如健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩等，以增加骨質密度和強健肌肉，降低跌倒的發生。

飲食均衡，掌握三少（少調味品、低油脂、少加工食品）、二多（多蔬果、多高纖）原則，每日鈉的攝取量應少於2.4公克（相當於6公克的食鹽）。多攝取骨骼健康所需的鈣質、維生素D及蛋白質等，如乳品類、高鈣豆製品、深綠色蔬菜等。更別忘了，身體也需要透過適當日曬來活化維生素D幫助鈣質吸收。

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