2222期 10/18出刊 | 周刊 | 世界新聞網

生活／餐桌還在 多久… 沒請朋友在家吃飯了

不知道從什麼時候起，我們愈來愈少請朋友來家裡吃飯了。朋友相約，往往先找餐廳；忙碌一天後，我們會打開外送軟體；稍微有一點空餘的時間，最後都留給了熱門新劇。家裡的廚房和餐桌，已經好久沒有為朋友留出一個晚上。

運動／銀髮族減重 阻力訓練助燃脂 不能只靠有氧運動

銀髮族想減重不是只能靠有氧運動，MSN報導，科學研究一致指出，阻力訓練（resistance training）是年長者最有效的減脂方式，這和有氧運動不同，增肌能直接增加休息代謝率（resting metabolic rate），讓身體變成全天候都更有效率的燃脂機器，這種根本性的轉變是永續成果的關鍵。

運動／每周90分鐘肌力訓練 身體年輕最多8歲

過去多年，許多民眾健身時主要著重有氧運動。不過，近年研究指出，在運動習慣中加入肌力訓練，有助維持身體強健與健康。最新一項研究發現，規律進行肌力訓練（Strength Training），可能有助延緩生物性老化。

這道日式胡麻青菜是一道在家常餐桌上非常受歡迎的清爽小菜，製作過程簡單快速且不需要繁複的調味料。透過運用隨手可得的新鮮綠色蔬菜，搭配市售的香濃胡麻醬，不僅能在短時間內為餐桌增添風味，更能完美平衡日常飲食中常見的油膩感。這道料理特別適合忙碌的平日晚餐，或是想攝取豐富膳食纖維時的最佳選擇，無論是大人、小孩都能品嘗到蔬菜的清甜。

牛肉麵是最具代表性的美食之一，不論是大街小巷的在地老店，或是家中的溫馨餐桌，總能聞到那股令人垂涎的迷人香氣。一碗完美的紅燒牛肉麵，精髓在於慢火熬煮的濃郁湯頭、吸附滿滿精華的Q彈麵條，以及軟嫩入味的牛肉塊。雖然製作過程需要花費一些時間，但當您品嘗到第一口融合了牛骨香與辛香料的甘醇湯汁時，所有的等待絕對都是值得的。今天就讓我們一起動手，在家重現這道讓人魂牽夢縈的經典美味。

2026年9月15日是一個重要的日期。這一天，限制留學生身分持續期間(Duration of Status，D/S)規則的生效日，也是D/S的非法居留(不再具有合法身分者)生效日。而2026年9月18日是公共負擔限制性規則生效日。自2026年9月18日起，USCIS 將只接受2026年9月18日版本的I-485表。

我的I-485交了20個月了，還在等。因為急，我找了兩位議員幫inquiry，自己也提交了兩個inquiry。原因是家裡老人病重，考慮用AP回國。

娛樂／拍63年人生史詩 傳奇紀錄片「70 Up」落幕

英國經典系列紀錄片「70 Up」（又譯「人生七年」）第十季在當地ITV頻道開播。最新季總共只有兩集，分別於9月15日、22日播出，為這部綿延超過半個世紀的傳奇作品，畫上句號。

娛樂／派汀森「實境誘捕」苦練嗓音 本尊給差評

A24新片「實境誘捕」（Primetime），以NBC「日界線」（Dateline）節目主持人克里斯漢森（Chris Hansen）主導的誘捕行動單元「獵捕掠食者」（To Catch a Predator）為故事靈感，該單元2004年起與民間反戀童癖組織合作，誘使疑似犯罪嫌疑人前往布滿隱藏攝影機的住宅，由漢森現身質問，部分行動由警方介入，涉案者可能遭到逮捕，曾是2000年代中期紅極一時的收視保證。

胃食道逆流症(GERD)有著最具戲劇性的症狀，因為會偽裝成「心肌梗塞」的致命胸痛。

眼睛視網膜黃斑部是視力關鍵所在，若黃斑部被有如「糖果紙」般的薄膜覆蓋，出現「黃斑部皺褶」，這是常見的眼底疾病，嚴重時會導致視力模糊、扭曲變形，影響生活品質，須手術移除，但10%至20%患者術後視力恢復不如預期。台北榮總研究發現，黃斑部皺褶中「膠質細胞」大量增生，是造成視力惡化主因，呼籲黃斑部皺褶患者及早追蹤與治療。

健康／體重下降、常感疲累 6旬男白血球倍增 竟罹患1癌症

64歲的林先生五年前常因腸躁症困擾，醫師建議做健康檢查，結果腸胃器官結構皆正常，白血球數值竟超過正常值的一倍，經診斷為骨髓增生性腫瘤中的「真性紅血球增多症」。台灣骨髓增生性腫瘤關懷協會理事長侯信安說，真性紅血球增多症多因基因突變導致，年紀大罹病風險愈高，該疾病通常無明顯症狀，常被忽略。

星座／10月18日至10月24日 金牛惡補技能 水瓶重新開始

2026年10月18日至10月24日，12星座運勢如何？

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