身高變矮走路易累別輕忽 醫師：可能與肌力流失或骨質疏鬆有關

營養師蔡芷寧建議，長者應均衡攝取蛋白質、鈣質及維生素D，搭配適度日曬，維持肌肉與骨骼健康。（亞東醫院提供）

AI摘要 文章摘要整理： 醫師提醒，長者若出現身高變矮、背痛或容易疲累，可能是骨質疏鬆或肌少症警訊，應及早篩檢、治療並強化運動與營養補充。

醫師提醒，長者若出現身高變矮、背痛或容易疲累，可能是骨質疏鬆或肌少症警訊，應及早篩檢、治療並強化運動與營養補充。

隨年齡增長，許多長者發現體力大不如前，走一段路容易疲累，連身高也悄悄變矮。這些看似常見的老化現象，可能與肌力流失或骨質疏鬆有關，不宜輕忽，醫界建議透過及早篩檢與適當介入，有助於降低跌倒及骨折風險，維持良好活動能力與生活品質。

72歲李奶奶近期發現，身高比年輕時矮了將近5公分，也經常感到下背痠痛，原以為只是老化現象，直到參加社區健康篩檢，才發現骨密度T值低於 -2.5，經醫師評估後確診為骨質疏鬆症。亞東醫院骨科部黃昱豪醫師指出，骨質疏鬆初期通常沒有明顯症狀，，不少患者往往在發生骨折後才得知自己罹患骨質疏鬆。隨著骨骼強度下降，即使是輕微跌倒，也可能造成骨折。若發現身高逐漸變矮、出現駝背，或有不明原因的背部疼痛，應提高警覺，及早就醫評估，必要時接受骨密度檢查，以利及早發現與治療。

家庭醫學部高齡醫學科主任陳家宏提醒，骨質疏鬆性骨折可能造成行動受限、肌力流失，甚至影響生活自理能力，尤其髖部骨折對高齡者的健康影響甚大。因此，除及早評估骨質狀況、接受適當治療，也應同步做好跌倒預防，降低骨折及再次骨折風險。

骨質疏鬆與肌少症都可能影響長者的行動能力，若骨骼強度不足，一旦合併肌力與平衡能力下降，跌倒後骨折風險將增加。陳家宏建議，除規律運動、維持肌力與平衡能力，也應留意日常營養攝取，從骨骼與肌肉兩方面同步保養。

營養師蔡芷寧建議，長者應均衡攝取蛋白質、鈣質及維生素D，幫助維持肌肉與骨骼健康。日常可透過魚類、雞蛋、乳品及豆製品等食物補充蛋白質與鈣質，並搭配適度日曬，協助身體合成維生素D。若食慾不佳或有營養攝取不足的情形，可諮詢營養師，評估合適的飲食調整方式。

健康周設置互動衛教海報展，透過肌少症與骨質疏鬆相關資訊，提升民眾對肌肉與骨骼健康的認識。（亞東醫院提供）

「存骨本，保肌力」健康衛教周上，提供身體組成及握力等檢測，協助民眾了解自身狀況，並依評估安排進一步檢查。（亞東醫院提供）

精華 FAQ Q1：長者身高變矮、走路容易累，可能代表什麼健康問題？ 這些變化不一定只是自然老化，也可能與肌力流失、肌少症或骨質疏鬆有關。若合併背痛、駝背或行走困難，建議及早就醫評估，以免延誤治療。 Q2：為什麼骨質疏鬆常常到骨折後才被發現？ 因為骨質疏鬆初期通常沒有明顯症狀，患者不易察覺骨骼變脆弱。當骨密度下降到一定程度後，即使只是輕微跌倒，也可能直接造成骨折。 Q3：長者平時該如何預防骨鬆與跌倒造成的傷害？ 可透過骨密度檢查及早發現問題，並維持規律運動、訓練肌力和平衡能力，同時攝取足夠蛋白質、鈣質與維生素D，必要時諮詢醫師與營養師。

Q1：長者身高變矮、走路容易累，可能代表什麼健康問題？ 這些變化不一定只是自然老化，也可能與肌力流失、肌少症或骨質疏鬆有關。若合併背痛、駝背或行走困難，建議及早就醫評估，以免延誤治療。

Q1：長者身高變矮、走路容易累，可能代表什麼健康問題？

這些變化不一定只是自然老化，也可能與肌力流失、肌少症或骨質疏鬆有關。若合併背痛、駝背或行走困難，建議及早就醫評估，以免延誤治療。

Q2：為什麼骨質疏鬆常常到骨折後才被發現？ 因為骨質疏鬆初期通常沒有明顯症狀，患者不易察覺骨骼變脆弱。當骨密度下降到一定程度後，即使只是輕微跌倒，也可能直接造成骨折。

Q2：為什麼骨質疏鬆常常到骨折後才被發現？

因為骨質疏鬆初期通常沒有明顯症狀，患者不易察覺骨骼變脆弱。當骨密度下降到一定程度後，即使只是輕微跌倒，也可能直接造成骨折。

Q3：長者平時該如何預防骨鬆與跌倒造成的傷害？ 可透過骨密度檢查及早發現問題，並維持規律運動、訓練肌力和平衡能力，同時攝取足夠蛋白質、鈣質與維生素D，必要時諮詢醫師與營養師。

Q3：長者平時該如何預防骨鬆與跌倒造成的傷害？

可透過骨密度檢查及早發現問題，並維持規律運動、訓練肌力和平衡能力，同時攝取足夠蛋白質、鈣質與維生素D，必要時諮詢醫師與營養師。

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