健康網》自律神經失調恐影響情緒 身心同樣須重視

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近年，「身心健康」愈加獲得大眾的重視。示意圖。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕近年，「身心健康」愈加獲得大眾的重視。有些人發現自己的健康以及思想出現異狀，不一定是心理出問題，也可能是自律神經。

新光醫院精神科主治醫師田心喬在網路節目《子曰論健康》說明，心理健檢並非「有精神疾病才去做」，也可以是一般的健康檢查，透過早期檢測來瞭解情緒與壓力狀況，藉此預防疾病、提昇生活品質。

除了心理健康，自律神經的健康也是需要檢查的一環。若到新光醫院進行心理健檢，首先會作壓力心理狀態評估，透過測驗與訪談了解個案的人格特質與壓力源。

接著會進行自律神經檢查，利用心律變異（HRV）客觀儀器，評估睡眠、情緒穩定、抗壓及身心活性 4 大指數。最後與醫師進行會談：由精神科醫師針對焦慮、憂鬱或失眠等傾向提供即時建議與專屬方案。

不少人是在發生在自身的時候，才知道什麼是「自律神經失調」。田心喬表示交感神經與副交感神經有如「油門」與「煞車」，交感神經使人興奮、專注、心跳加速，用來應對外界壓力；副交感神經則使人放鬆、休息、進入睡眠。

當人到達需要休息的狀態，身體卻一直踩著油門（交感神經持續亢奮），就會導致自律神經失調。可能會發生頭痛、偏頭痛、胃痛、肩膀痠痛、噁心想吐。在心理上也有影響，會帶來失眠、焦慮、憂鬱、對未來感到絕望的感覺。田心喬提醒，身心健康緊密影響，長期焦慮與失眠會引發腎上腺素與胰島素等荷爾蒙紊亂，進而增加高血壓、糖尿病、甲狀腺異常等重大慢性病風險。

最後田心喬提醒，感到高壓時及時尋求宣洩出口，如找朋友傾訴正是個很好的做法，也可尋求精神科、身心科專業醫師尋找壓力源，並且共商如何紓壓。

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