夫妻分房別太在意 專家：「睡眠離婚」有助感情

同床伴侶因各種不同原因干擾到另一方的睡眠，而令夫婦選擇分床睡或分房睡的「睡眠離婚」作為解決方案，正日益普遍。示意圖。（Pexels / Vitaly Gariev）

洛杉磯 KTLA電視台報導，有關「睡眠離婚」的研究越來越多，去年的一項研究更顯示，這個現象日益普遍。研究發現，已婚夫婦選擇「睡眠離婚」可能更形鞏固雙方關係，有助維繫感情。

「睡眠離婚」（sleep divorced）是指夫婦選擇在不同的地方或不同床睡覺。美國睡眠醫學學會AASM）定義「睡眠離婚」為：「為了遷就伴侶，睡在同一臥室的另一張床上，或睡在家裡其他空間。」

「睡眠離婚」不是一個新概念。2007年在「睡眠醫學評論」的研究發現，睡眠與關係之間的關聯很可能是雙向的、互惠的，即親密關係的品質會影響睡眠，而睡眠受擾或紊亂也會影響親密關係的品質。自上述研究發表以來的近20年間，關於「睡眠離婚」越來越多。很多明星夫婦也公開表示過，他們正在實踐「睡眠離婚」。

醫學專家和睡眠專家普遍認為，如果伴侶嚴重干擾對方的睡眠，「睡眠離婚」或許值得考慮。哈佛大學醫學院的專家建議，選擇「睡眠離婚」者應與伴侶誠摯溝通，並須注意四項事情以令其實踐成功。四件事包括締造舒適的睡眠環境、安排親密時間、建立夜間時間表及定期評估「睡眠離婚」的安排。

ASSM在2025年對2000多名成年人調查中，37%受訪者表示為遷就同床伴侶而改變入睡時間，另有31%選擇以「睡眠離婚」解決問題。這31%中，近40%年齡介於35至44歲；最不傾向「睡眠離婚」的族群是65歲以上的年長者。

AASM發言人Seema Khosla博士解釋：「作為臨床醫生，我們看到病人及其配偶在努力改善睡眠健康時，越來越重視睡眠環境。當伴侶干擾自己的睡眠而令睡眠受損，就會增加怨忿。睡眠不足還會降低同理心、耐性和理解力。與其為了維持表面狀況，卻實質上打造糟糕的睡眠環境，不如與伴侶真誠商討，這更會強化關係，因為二人都能有更好的睡眠。」

分床睡或分房睡的原因眾多，包括伴侶有不同的工作時間或就寢時間、打鼾、頻繁翻身、雙方對溫度有不同喜偏好及其他夜間干擾等。

「睡眠基金會」指出「睡眠離婚」的利弊。好處在於減少睡眠中斷、提升睡眠品質、增加睡眠時間、提高安全感，至關重要的是改善夫妻關係。弊端則是增加開支、減少親密感、睡眠品質或會下降及失去安全感。

精華 FAQ Q1：什麼是「睡眠離婚」，報導中如何定義這個做法？ 「睡眠離婚」是指夫妻不一定同床睡，而是分別睡在不同床位或家中其他空間。AASM的定義也包含為了遷就伴侶，改睡同一臥室的另一張床。 Q2：專家為何認為「睡眠離婚」可能有助維繫夫妻感情？ 專家指出，若伴侶彼此干擾睡眠，長期會造成睡眠不足與怨忿，也會降低同理心、耐性和理解力。透過分開睡眠，雙方睡得更好，關係反而可能更穩定。 Q3：2025年AASM調查結果顯示哪些族群較常採用這種做法？ AASM調查2000多名成年人後發現，31%受訪者選擇睡眠離婚，其中近40%介於35歲至44歲。相對而言，65歲以上族群最不傾向採用這種方式。

Q1：什麼是「睡眠離婚」，報導中如何定義這個做法？ 「睡眠離婚」是指夫妻不一定同床睡，而是分別睡在不同床位或家中其他空間。AASM的定義也包含為了遷就伴侶，改睡同一臥室的另一張床。

Q1：什麼是「睡眠離婚」，報導中如何定義這個做法？

「睡眠離婚」是指夫妻不一定同床睡，而是分別睡在不同床位或家中其他空間。AASM的定義也包含為了遷就伴侶，改睡同一臥室的另一張床。

Q2：專家為何認為「睡眠離婚」可能有助維繫夫妻感情？ 專家指出，若伴侶彼此干擾睡眠，長期會造成睡眠不足與怨忿，也會降低同理心、耐性和理解力。透過分開睡眠，雙方睡得更好，關係反而可能更穩定。

Q2：專家為何認為「睡眠離婚」可能有助維繫夫妻感情？

專家指出，若伴侶彼此干擾睡眠，長期會造成睡眠不足與怨忿，也會降低同理心、耐性和理解力。透過分開睡眠，雙方睡得更好，關係反而可能更穩定。

Q3：2025年AASM調查結果顯示哪些族群較常採用這種做法？ AASM調查2000多名成年人後發現，31%受訪者選擇睡眠離婚，其中近40%介於35歲至44歲。相對而言，65歲以上族群最不傾向採用這種方式。

Q3：2025年AASM調查結果顯示哪些族群較常採用這種做法？

AASM調查2000多名成年人後發現，31%受訪者選擇睡眠離婚，其中近40%介於35歲至44歲。相對而言，65歲以上族群最不傾向採用這種方式。

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