如何助亲人维持正常体重　营养师线上分享策略

随着年龄渐长，体重毫无缘由或非自愿性地下降，健康可能因此扣分。

黄廷方综合医院高级营养师张嘉俊提醒：照护者应留意亲人的体重：如果在几个月内失去5%的体重，其实会对 肌力 和康复产生负面影响。

如何帮助亲人维持正常体重？他的建议包括：

· 少量多餐。 别让亲人等到肚子饿才进食。如果亲人食欲不振，建议每两三个小时就为他准备小吃或分量较小的 餐食 。

· 提高餐食营养价值。 每一餐都要加入热量密度高且富含蛋白质的饮食如 豆腐 、鸡蛋、花生酱和牛奶。

· 摄取足够水分。 身体缺水，食欲和活动力都受影响，所以从早到晚都要定时喝水。

想获取更多相关知识，可报名参加黄廷方综合医院的 免费月度照护者讲座 ，本月主题是“实用居家营养策略：预防肌肉流失与体重下降”（Preventing Weight Loss and Muscle Decline at Home – Practical Nutrition Strategies for Caregivers）。张嘉俊将在这场英语线上讲座分享实用知识。

▲ 实用居家营养策略：预防肌肉流失与体重下降

· 线上报名： for.sg/caregiver