HYROX是什麼？跑8公里還要推雪橇　新型健身賽事為何爆紅？

HYROX參賽者使用滑雪機競賽。（圖取自HYROX Taiwan臉書facebook.com）

（中央社網站18日電）近年健身圈出現一項結合跑步與重量訓練的賽事HYROX，參賽者不只要跑步，還得推雪橇、拉雪橇、划船等。然而，HYROX的高強度、運動時間長也可能引發身體不適。近期北京站發生澳洲選手Joanna Wietrzyk在比賽途中失禁，引發衛生疑慮及主辦單位處置爭議，也讓外界關注，HYROX究竟在比什麼，又為何吸引不同運動背景的參賽者？

HYROX是什麼？跑步、體能訓練交替進行

根據HYROX台灣官網，HYROX由三鐵資深選手Christian Toetzke 和3屆奧運曲棍球獎牌得主Moritz Furste創立。

HYROX的比賽模式相當固定，參賽者先跑1公里，再完成1個功能性訓練項目，接著再跑1公里、進行下一項訓練，如此重複8次。

也就是說，一場完整的HYROX賽事包含8公里跑步，以及8個不同的功能性訓練站。

8個訓練依序為：1000公尺滑雪機、50公尺推雪橇、50公尺負重繩索拖拉、80公尺波比蛙跳、1000公尺划船機、200公尺（壺鈴）農夫走路、100公尺沙袋負重弓箭步，以及100次藥球擲扔。

HYROX以是一項由跑步、體能訓練交替進行的比賽。（圖取自網頁hyroxtaiwan.com）

HYROX比什麼？跟馬拉松有什麼不一樣？

HYROX主打「健身也可以比賽」，將健身房常見的跑步、划船、負重訓練等內容組合成固定賽制，讓平時有健身習慣的一般人也能有明確的比賽目標。

如果馬拉松主要考驗長距離跑步能力，HYROX則把跑步與功能性訓練放在同一場比賽裡。

HYROX參賽者必須不斷切換不同的動作與肌群，不是單純「跑得快」或「舉得重」，而是在長時間運動過程中，持續完成不同類型體能挑戰。

考驗的不只是跑步能力，而是參賽者在持續跑步後，能不能繼續完成力量、肌耐力與核心等不同類型的動作。

全球採相同賽制 可以直接和不同國家的參賽者比較

HYROX另一個特色，是不同地區的賽事採用一致的比賽項目與標準。

也就是說，不論在哪一場HYROX賽事參加，只要是相同組別，參賽者面對的基本比賽架構與項目都相同，成績也能拿來與全球其他參賽者比較。

官方將HYROX定位為適合不同運動背景參加的全球健身賽事，參賽者除了職業運動員，也包括日常健身愛好者，以及剛開始接觸運動的人。

HYROX並不是所有參賽者都使用相同重量，而是依照比賽組別有所不同。

以女子個人公開組為例，推雪橇的總重量為102公斤（包含雪橇），拉雪橇為78公斤；農夫走路則使用16公斤壺鈴2個，沙袋負重弓箭步使用10公斤沙袋，最後以4公斤藥球完成100次擲扔。

男子個人公開組的重量則更高，例如推雪橇為152公斤、拉雪橇103公斤，農夫走路使用24公斤壺鈴2個，沙袋為20公斤，藥球為6公斤。

另外，還有經驗較豐富選手能挑戰的菁英組，規格採更多的重量。

HYROX還有雙人組及接力賽等形式。雙人組由2人組隊一起完成跑步，訓練站則可以自行安排分工；接力賽則由4人組隊，每名隊員完成2次跑步及2個訓練站。

HYROX 在短期內迅速掀起熱潮，吸引運動及保健食品等眾多全球品牌競相贊助。為了進一步擴大賽事知名度並吸引不同年齡層的觀眾，主辦單位與賽事也迎來不少名人參賽，為現場增添許多星光與話題性，包括韓國歌手Jay Park、台灣藝人夏和熙，都曾參與比賽。韓國男團 SHINee 成員珉豪3月曾到台灣參賽、4月更在新加坡拿下30-35歲年齡組第1名。

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HYROX雖考驗體能，參賽或訓練也應留意自身身體狀況。長時間、高強度運動可能引發腹痛、腹瀉等腸胃症狀。北京站發生選手Joanna Wietrzyk比賽途中突然出現糞便失禁，仍繼續完成賽事的事件，引發衛生及賽事處置爭議；選手17日發文道歉，並表示「人生不僅僅只有比賽」決定撤回該場成績。（編輯：郭諭儒）1150918

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