陳建州心梗》睡太少恐成心臟殺手 醫警睡眠別少於這時數

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藝人陳建州日前因急性心肌梗塞緊急開刀住院，鬼門關前搶回一命。（資料照，記者林欣穎攝）

〔健康頻道／綜合報導〕藝人陳建州日前因急性心肌梗塞緊急開刀住院，鬼門關前搶回一命。他坦言自己不抽菸、不喝酒，也沒有應酬習慣，但長期晚睡早起、睡眠不足。國軍桃園總醫院新竹分院心血管中心主任曾國翔提醒，長期熬夜睡眠不足，不只讓人白天精神差，也會導致血壓飆高、代謝崩潰、血管發炎，大幅增加罹患心肌梗塞與中風的機率，提醒睡眠若低於6小時，已屬嚴重睡眠剝奪，如同透支未來壽命。

曾國翔於 臉書粉專 發文指出，不論成人或年輕學子，長期睡眠不足都會對心血管造成影響。成人若長期熬夜，可能增加高血壓、血管發炎及心血管疾病風險；年輕人雖未必立即出現心肌梗塞，但熬夜可能會讓動脈粥狀硬化、肥胖及糖尿病體質從青春期開始扎根，導致年輕時欠下的睡眠債，往往在30、40歲爆發成早發性心血管疾病。

曾國翔說明，血管內壁有一層脆弱的內皮細胞，進入深層睡眠時，身體會啟動抗氧化與修復機制，長期熬夜等於取消了血管的維修保養時間。此外，睡眠不足也可能引發強烈的氧化壓力，促使血液中的發炎指數飆高，進一步影響血管內壁，讓膽固醇更容易卡在上面並形成斑塊。

另，熬夜也會影響內分泌及代謝。曾國翔指出，睡眠不足可能讓壓力荷爾蒙皮質醇升高，引發胰島素阻抗；同時影響飢餓素及瘦素，使人更容易感到飢餓，並偏好高糖、高油脂食物，催生肥胖及早期代謝症候群風險。

曾國翔表示，正常睡眠時，心跳會放慢，血壓也應比白天下降。但長期熬夜會使交感神經持續處於亢奮狀態，造成夜間血壓降不下來，以致心臟就像一顆全天候高速運轉、無法散熱的馬達。長久下來，可能引發心肌肥厚、心律不整（如心房顫動），甚至無預警猝死。

曾國翔提醒，國高中生每天建議需要8至10小時睡眠，大學生與成人則為7至9小時，若低於6小時，已屬嚴重睡眠剝奪。另，他也建議睡前1小時減少使用手機與平板；並避免平常熬夜，週末睡到中午，這種「社交性時差」反而會讓內分泌更混亂。

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