從身心舒展到生活療癒　臺師大秋季課程陪你找回生活節奏

現代生活步調快速，工作、家庭與日常大小事交織，如何在忙碌之中留一點時間給自己，逐漸成為許多人關注的生活課題。國立臺灣師範大學進修推廣學院持續推出多元終身學習課程，從身心舒展、文化體驗到生活保健，讓學習不只停留在知識與技能，更能融入日常，成為放慢腳步、認識自己與享受生活的一種方式。

當身體感到疲累，也許就是提醒自己該停下來了。秋季課程中的「療癒瑜珈」，以身體覺察、情緒舒緩、動作平衡為主軸，透過瑜珈體位法、呼吸練習、瑜珈哲學的交織融合，以溫和、安全的方式引導學員放鬆，建立適合自己的練習節奏；「流動瑜珈」以「穩定 × 流動 × 力量」為核心，從身體啟動到全身整合，帶領學員建立正確身體排列、提升肌力與柔軟度，以呼吸帶動動作，培養流動節奏與專注度。

「療癒瑜珈」與「流動瑜珈」透過呼吸、伸展與身體練習帶領學員舒緩壓力，找回身心平衡。（圖／臺師大進修推廣學院提供）

如果想從不同角度探索身心練習，則可選擇「日本四半的弓術-鍊心入門」，四半的的行射有弱弓、長箭、小靶與等距等特徵，從一般成人到銀髮族皆可輕鬆學習，獨特的捏射型態讓你在練習中學會正確姿勢與呼吸，培養沈穩氣勢與專注力，感受日本弓術文化。

「日本四半的弓術-鍊心入門」帶領學員從行射中獲得自我認識和自我掌握的機會與能力。（圖／臺師大進修推廣學院提供）

生活中的療癒，也可以從一縷香氣開始。「自然嬉香－秋季芳香保健」從植物香氣與芳香保健出發，從「潤燥、舒心、養息、促循」出發，跟著植物與節氣的腳步，認識不同的芳香照護方式，讓香氣不只聞得到，也真正走進日常生活。

一扇門，一種可能，在這裡，滿足你對知識的渴望。（圖／臺師大進修推廣學院提供）

學習可以從喜歡的事物開始，也能成為生活的一部分。臺師大進修推廣學院秋季班匯集不同領域的學習選擇，包括語言學習、AI應用、藝術與生活美學、運動健康及樂齡學習等，從興趣培養到生活應用，提供多樣的學習方向。歡迎來師大進修，選一門喜歡的課，從興趣出發，讓學習開啟更多可能。

國立臺灣師範大學進修推廣學院115年秋季班課程資訊及報名方式，可至官方網站查詢： https://www.sce.ntnu.edu.tw/home/course/ ，或洽詢服務專線（02）7749-5858、（02）7749-5800。

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從身心舒展到生活療癒 臺師大秋季課程陪你找回生活節奏

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