找回一夜好眠！林試所和北市聯醫、亞東醫院合作 開植物園處方箋

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林試所和亞東醫院、北市聯醫合作，23日起到年底推植物園處方箋。（林試所提供）

〔記者楊媛婷／台北報導〕現代人生活壓力大，不少民眾飽受失眠之苦，在台北的失眠族群不妨試試這張植物園處方箋！農業部林業試驗所偕亞東醫院、北市聯醫合作，明起在台北植物園推出「植物園處方：紓壓好眠地圖」，透過療癒步行學習靜心呼吸，放鬆後有機會一夜好眠。

全台有近4百萬人受到失眠困擾，林試所表示，很多人失眠主要是身心停不下來，因此和亞東醫院、北市聯醫合作，在台北植物園推出「植物園處方：紓壓好眠地圖」活動，民眾只要自23日起到今年底期間，在北市聯醫和亞東醫院神經科相關門診就醫，經醫師評估符合適應症後，就可取得專屬「植物園處方箋」，依地圖指引前往台北植物園進行療癒步行。

林試所表示，這次推出的「紓壓好眠地圖」把民眾最想知道的「怎麼做」設計成可實踐的步驟，參與者可先在園區感受綠意與光線變化，再依地圖尋訪不同植物，觀察葉形、樹影與季節變化；也可撿拾落花落葉，聞聞植物氣味，透過感官讓心情慢下來。下午或傍晚的輕度伸展與步行，則可協助調整作息，為夜晚入睡做準備，或是在志工帶領下，可認識睡眠調整方法、練習靜心呼吸、放鬆身體並察覺壓力來源。

林試所表示，為鼓勵更多人參加，民眾領取植物園處方箋後，可依地圖完成指定路線與任務，可累積點數並兌換小禮物。

林試所表示，該處方箋屬於社會處方箋，讓醫療照護不只停留在診間，也延伸到戶外，該所曾在2020年到2022年間推動森林五感活動測試，有174位參加者回饋顯示，活動後壓力、憂鬱與焦慮均明顯下降，心率與血壓等生理指標也維持穩定，去年春季首次推出植物園處方箋活動後，76份問卷中超過7成參加者表示正向情緒提升，顯示自然活動有助於放鬆與建立健康習慣。

林試所強調，植物園非醫療的替代品，是協助民眾建立規律生活的一個入口；透過醫師評估、地圖引導與獎勵機制，讓民眾更願意走出家門、親近自然，逐步把紓壓與好眠變成每天做得到的小行動。

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