竹市推「健康月見茶席」 高虹安市長邀市民掌握7撇步輕盈過中秋

(中央社訊息服務20260923 17:38:00)中秋佳節將至，在享受月餅、烤肉等節慶美食之餘，也要兼顧健康與營養。新竹市衛生局今（23）日在中埔市民活動中心辦理「月見好食光 清爽無負擔」中秋健康好食光活動，由副市長林琨瀚代表市長高虹安出席，以「健康月見茶席」為主題，結合中秋節慶文化與健康飲食宣導，融入減糖、少油、高纖及適量攝取等健康飲食概念，透過營養互動闖關、低糖月餅DIY及無糖茶品茗等活動，分享7項健康飲食小撇步，引導市民從「選擇、份量、搭配」3面向落實健康飲食，享受團圓時光也能吃得美味、健康無負擔。

高虹安市長表示，市府持續重視長輩健康與營養需求，目前竹市已設有92處共餐據點，並由營養師提供專業餐食輔導，同時推動「一區一營養中心及分中心」，於本市3區衛生所提供營養門診服務，每月各有6個時段，讓長輩能就近獲得專業營養諮詢，建立正確飲食觀念。市府也將共餐補助由每餐70元提高至100元，充實據點餐食資源、提升共餐品質；此外，市府規劃推出老人健保費自付額補助，持續減輕長輩生活負擔，打造安心享老、健康樂活的友善城市。

林副市長指出，市府除了關心市民的生活品質，也重視市民的健康。節慶飲食不需要完全捨棄美味，而是透過正確的觀念，學習選擇適合自己的食物與份量，讓健康也成為團圓的一部分。希望透過此次活動，把健康飲食的觀念帶進家庭與日常生活，讓市民在享受中秋佳節的同時，也能為自己與家人的健康加分。

高虹安市長說明，中秋節常見的月餅及糕餅類食品，容易含有較高的糖分、油脂及熱量，加上聚餐、烤肉及含糖飲品，整體攝取量可能在不知不覺中超標。因此，衛生局特別推出「月見好食光 清爽無負擔」健康飲食宣導，將健康飲食融入簡單、有趣又容易實踐的活動，引導民眾從「選擇、份量、搭配」3個面向學習健康過節。

高虹安市長提醒，月餅不是不能吃，關鍵在於掌握適量原則，可優先選擇小份量、低糖或低油產品，並透過分切與親友共享，避免一次攝取過多熱量；中秋烤肉也應適量享用，選擇較少油脂的食材，搭配蔬菜、水果等食物，飲品則以白開水或無糖茶為主，讓節慶餐桌更加均衡。高市長邀請市民一起「減糖不減味、少油更健康」，享受美食的同時，也為健康多加一分。

高虹安市長也分享「月見好食光 清爽無負擔」7項健康飲食小撇步，提醒市民從日常小習慣做起，輕鬆健康過中秋：

一、小巧月餅聰明選：優先選擇份量較小、熱量較低的品項，避免不知不覺攝取過多熱量。 二、高纖內餡更健康：可挑選以堅果、豆類、芝麻等天然食材為主的內餡，增加膳食纖維及營養素攝取。 三、無糖茶飲來搭配：享用月餅時可搭配白開水或無糖茶飲，解甜解膩之餘，也能避免額外攝取糖分與熱量。 四、月餅分切共享吃：可將月餅分切成小塊，與家人朋友共同分享，避免吃得過多。 五、月餅點心不代餐：節慶點心，不宜取代正餐，應維持正常且均衡的三餐，留意整體熱量攝取。 六、蔬果搭配更均衡：除了月餅及零食，也應增加高纖蔬菜及新鮮水果，讓整體飲食更加均衡。 七、吃完月餅動一動：享用美食後別忘了活動身體，減少長時間坐著不動，透過散步、健走等方式增加活動量，每天累積至少30分鐘，維持健康好生活。

高虹安市長補充，目前本市3區衛生所營養門診服務每月各6個時段，提供長輩專業營養諮詢。民眾如有相關需求，可至衛生局官網（ https://reurl.cc/aXWbO7 ）查詢相關資訊，或透過3區衛生所電話及臨櫃方式預約營養諮詢服務。

社區營養推廣中心表示，未來將持續辦理團體營養教育與餐飲輔導，透過營養師專業支持結合在地服務，提供更貼近長輩需求的健康支持，讓健康飲食融入日常生活，陪伴市民健康迎接每個節慶與每一天。

中秋健康好食光溫馨大合影。 副市長林琨瀚分享中秋健康飲食。 月見團圓幸福點燈儀式。 民眾參與中秋健康好食光活動合影。 「月見好食光 清爽無負擔」EDM

副市長林琨瀚分享中秋健康飲食。 月見團圓幸福點燈儀式。 民眾參與中秋健康好食光活動合影。 「月見好食光 清爽無負擔」EDM

月見團圓幸福點燈儀式。 民眾參與中秋健康好食光活動合影。 「月見好食光 清爽無負擔」EDM

民眾參與中秋健康好食光活動合影。 「月見好食光 清爽無負擔」EDM