秋分「百脈之母」養肺當道！楊麗花國學老師：拍背助宣發肺氣

從9月23日起開始進入秋分的節氣。（彭老師提供）

〔記者胡如虹／台北報導〕今（23日）正式進入「秋分」節氣！歌仔戲國寶楊麗花的國學老師彭繼祖特別分享秋季養生祕訣。他指出，秋天主肺，肺為「百脈之母」，只要把肺照顧好，一年四季人就健康。他建議，家人互相拍拍背不僅能傳遞關愛、讓愛流動，更是秋分保健的最關鍵動作！

彭繼祖老師指出，秋分在飲食方面首重潤肺與健脾，早上7點正值大腸經運行，推薦食用白木耳蓮子來補肺氣、潤肺；若能加上少許酒釀或桂花釀，對清理肺氣效果更好。

主食可將板栗加入糙米飯中，能有效改善胃與大腸機能。秋季應避免生冷食物，改喝薑茶或何首烏湯讓身體暖起來，這種日常飲食調整比盲目進補更重要。

隨著秋分到來，大腸經也進入一整年中的「維修期」，成為大腸系統最弱的時候。彭老師提醒，身體會透過牙齦發出警訊：上牙齦痛代表大腸經不順暢，下牙齦痛則是肺經出問題；如果兩者都不舒服，多半是夏天吃太多寒涼食物造成的。

想要震動肺部、宣發肺氣並把氣結震開，彭老師推薦簡單實用的「拍背四步驟」：

將以上1到4步驟循環10回。經常拍背不僅眼睛不痠痛、鼻子更通暢，牙關也會跟著放鬆，對顏面神經痛、喉嚨卡痰、呼吸道及脖子緊繃等狀況都有所改善。此外，平時也可以多拍拍手肘的「尺澤穴」（手肘外側屬大腸經、裡面屬肺經），能讓呼吸更有力、鼻子舒服、頭部放鬆。

秋涼風寒的最關鍵防線在於頸椎，彭老師建議大家隨身在包包裡準備一條圍巾，隨時注意呼吸道與脖子保暖，預防感冒受涼。因為寒氣一旦灌到脖子就容易傷風，脖子一塞住、氣上不去，還非常容易落枕，所以脖子的保暖很重要鄉。

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