健康網》開車途中打瞌睡 危險！醫：秒睡是過勞警訊

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耳鼻喉科醫師張益豪表示，若曾在等紅燈、塞車時差點睡著，該提高警覺。示意圖，圖中人物與新聞無關。（圖取自shutterstock）

〔健康頻道／綜合報導〕不少人經常突然睡著，像是上課上到一半，甚至吃飯吃到途中突然「秒睡」。沐橙診所耳鼻喉科醫師張益豪表示，這個現象在醫學上有正式的名字：微睡眠（microsleep）。大腦短暫地、不受控制地進入睡眠，通常只有幾秒鐘，自己完全沒有察覺。「發生在餐桌上，是頭栽進湯裡。發生在方向盤後面呢？」

張益豪在 臉書專頁 以及 官網 說明，很多人羨慕「頭一碰到枕頭就睡著」；「上課、開會坐著也能睡」的人，覺得那是天賦，是好睡體質。但在睡眠醫學的眼光裡，剛好相反！

張益豪表示，躺下瞬間入睡、白天時常突然睡著，都是身體過度疲勞、睡眠嚴重不足的警訊。就像手機電量常常見紅，不是因為這支手機「很省電」，而是它根本沒充飽過。還有一條紅線要先畫出來：如果你連開車等紅燈的那幾分鐘都能打瞌睡，那已經不是「累」，是危險。

一、 連續清醒約 17 小時，人的反應表現下降的程度，研究測起來相當於血中酒精濃度 0.05%，已經超過台灣酒駕取締標準的 0.03%（Dawson & Reid, Nature, 1997）。

二、 一份追蹤 2,737 位實習醫師的研究：值完 24 小時以上的班開車回家，發生車禍的風險約是平常的 2.3 倍，「差點出車禍」更接近 6 倍（Barger 等, NEJM, 2005）。

張益豪整理常見的症狀，並且建議可透過下列「7大警訊」來做初步檢視。張益豪提醒，這並非診斷，僅是協助你判斷是否該就醫。

1. 上課、開會或搭車時，即使前一晚有睡，還是反覆睡著。

2. 假日總要睡到中午過後，才覺得把平日的疲勞補回來。

3. 曾在開車時打瞌睡、瞬間斷片，或等紅燈、塞車時差點睡著。

4. 打呼很大聲，曾被枕邊人目擊「睡到一半呼吸停住」，或曾在睡夢中喘醒、嗆醒。

5. 得靠咖啡或提神飲料才撐得過下午，而且越喝越沒效。

6. 記憶力、專注力明顯變差，事情聽過就忘、開會恍神。

7. 早上醒來頭痛或口乾，睡再久都像沒睡飽。

張益豪解釋，第 1、2 條就是開頭說的那種「假好睡體質」，上課、開會反覆睡著、假日得靠大補眠才活得過來，如果這些狀況反覆出現、已經影響上課或工作，別再把它當天賦，可以安排評估。

第 3、4 條是紅色警訊：曾在駕駛或操作機械時打瞌睡，請先停止相關活動再安排就醫；被目擊呼吸暫停、喘醒或嗆醒，則是睡眠呼吸中止症的典型表現，請儘速接受睡眠評估

同時張益豪表示，以下任何一種情況持續存在，建議就醫：

睡眠時間看似足夠，白天卻還是明顯嗜睡、精神不濟。

開車或操作機械時曾經打瞌睡、斷片，或差點發生意外。

打鼾很大聲，或曾被枕邊人目擊「睡到一半呼吸停住」。

情緒、記憶力、專注力明顯變差，影響工作或人際。

張益豪表示，以耳鼻喉頭頸外科的角度，白天嗜睡有一個很常見、也很值得處理的源頭：「睡眠呼吸中止症」。晚上睡覺時呼吸道反覆塌陷、缺氧，讓你「睡了8小時，身體卻像只睡了4小時」。

張益豪表示，打鼾加上白天嗜睡的組合，特別建議接受評估。此外，長期睡眠不足、輪班工作、部分藥物與內科疾病，也都可能是原因。找到源頭，才有辦法對症處理。

資料來源：張益豪醫師官網〈 上課、開會坐著就睡著？白天嗜睡 7 大警訊自我檢查 〉

不少人只要一趴下就能秒睡，耳鼻喉科醫師張益豪說是極大的健康警訊。示意圖，圖中人物與新聞無關。（圖取自shutterstock）

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