睡覺不關燈恐奪命？研究：中風風險暴增33％ 心臟病發機率大增

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研究顯示，開著燈睡覺，會增加心臟病發作、心臟衰竭和中風的風險。（取自免費圖庫PhotoAC）

睡覺開著小夜燈、電視或窗外路燈透進房內，恐悄悄傷心又傷腦！一項刊登於《歐洲心臟期刊》（European Heart Journal）的跨國研究指出，夜間睡眠環境若有「人造光干擾」，長期下來不僅會改變心臟實體結構，還會讓中風風險激增33%，各類心血管疾病風險也隨之攀升。

根據 《NBC News》 ， 這項追蹤高達10年、1.1萬人的英國生物樣本庫數據顯示，睡眠時暴露於人造光線下，會導致心臟結構與功能發生病變（心臟重塑）。即使是在3勒克斯（3Lux，極微弱光線）的環境下入睡，也足以對心血管帶來實質負擔。

研究顯示，對比近乎全黑環境中入睡者，夜間光照暴露量最高者，其心室壁增厚1.5%、左心室肌肉重量增2.4%，同時伴隨心臟舒張功能減退等心臟早期受損警訊。且在長期健康追蹤中，高光照組的中風機率大幅增加33%、心臟衰竭風險上升29%、心肌梗塞增加24%，心血管死亡率更是提高26%。

研究人員推測，主因還是在於「人造光線」會直接擾亂人體生理時鐘、抑制褪黑激素分泌並使交感神經持續亢奮，導致心血管系統在夜間無法獲得充分休息與修復。

雖然該研究無法證明臥室微光就是導致心臟結構改變的主因，但比起基因與老化的影響，睡眠光源是少數我們可自行控制的環境因素。專家建議，民眾可透過換裝完全遮光的窗簾、關閉發光家電或配戴眼罩入睡，盡可能打造全黑的睡眠環境，以最簡單低成本的方式守護心腦血管健康。

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